高血壓、高血脂和高血糖堪稱一家親，困擾了無數(shù)人，每天都不斷有人被查出有“三高”。治療“三高”也不是單純的藥物可以解決的，必須配合飲食和運(yùn)動(dòng)。

　　飲食自然都是“三高”人群最關(guān)心的話題。今天，我們來為大家介紹10種最適合“三高”人群食用的蔬菜，常吃對(duì)改善疾病十分有益處，無論是高血壓、高血脂還是高血糖病人哦，都有效！

　　菠菜

　　【高血壓】

　　菠菜含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀元素。維生素C可以促進(jìn)人體合成氮氧化物，具有很好的擴(kuò)張血管、降低血壓的作用。鈣元素可以促進(jìn)鈉元素的排放，鉀元素可以維持細(xì)胞內(nèi)電解質(zhì)平衡，鎂元素可以限制鈉元素的內(nèi)流，它們對(duì)于高血壓患者來說，都是必備營養(yǎng)素。

　　【高血脂】

　　菠菜中含有大量的鎂元素、膳食纖維、胡蘿卜素和維生素C，也可以起到很好的降低膽固醇、促進(jìn)甘油三酯分解的作用。

　　【高血糖】

　　菠菜含有大量的膳食纖維、活性物質(zhì)、菠菜皂苷等，這種活性物質(zhì)是類似胰島素的成分，可以直接降低血糖。大量的菠菜皂苷也是一種可以起到降糖的特殊營養(yǎng)物質(zhì)。

　　茄子

　　【高血壓】

　　茄子中的蘆丁含量十分超群，可以起到保護(hù)血管的作用。茄子中的鉀元素含量也非常高，能夠維持滲透壓平衡。

　　【高血脂】

　　茄子中含有的葫蘆巴堿可以起到很好的降低膽固醇的作用。茄子中還含有膽堿、水蘇堿、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，軟化血管，促進(jìn)膽固醇的排泄和分解。

　　【高血糖】

　　茄子含有的維生素B、維生素C和蘆丁，也可以起到穩(wěn)定血糖的作用，對(duì)于改善糖尿病癥狀很重要。

　　冬瓜

　　【高血壓】

　　冬瓜中的維生素C、膳食纖維、鈣、鉀元素等含量都非常高，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。而且冬瓜中的鈉元素含量低，非常適合高血壓患者。

　　【高血脂】

　　冬瓜中含有的膳食纖維和丙醇二酸可以起到直接的降血脂功效，可以有效防止脂肪堆積。

　　【高血糖】

　　冬瓜中的膳食纖維可以延緩餐后血糖上升，維生素C和鎂元素既可以促進(jìn)胰島素的分泌，又可以預(yù)防心腦血管和視網(wǎng)膜病變。