不安的狀態(tài)可由“大豆異黃酮”舒緩

　　女性停經(jīng)后，身體就會出現(xiàn)各種毛病。這是因為女性荷爾蒙的雌激素分泌量減少，引起所謂的“更年期障礙”。

　　包括燥熱、頭痛、肩膀硬、腰痛、暈眩、心悸、冒汗、發(fā)冷、焦躁不安或焦慮等癥狀，每一個人狀況會有所不同。最近的調(diào)查顯示，男性也會出現(xiàn)更年期的癥狀。

　　但是，我們可以用飲食補(bǔ)足因分泌不足夠而減少的雌激素。植物當(dāng)中具有類似雌激素的物質(zhì)，就是大豆異黃酮，這種物質(zhì)在大豆或大豆制品，如納豆、面粉、豆乳當(dāng)中含量都會很豐富。

　　此外，攝取異黃酮也可以防止骨質(zhì)疏松，對女性而言更加重要，是每天餐桌上不可缺的食物。問題是，如果透過營養(yǎng)食品補(bǔ)充異黃酮，經(jīng)常會導(dǎo)致過量，反而容易讓荷爾蒙失去均衡，產(chǎn)生危險。最好還是透過前面列舉的食物攝取比較理想。

　　還有在面臨更年期障礙時，要回復(fù)荷爾蒙的失衡狀態(tài)，就必須攝取維生素E。

　　維生素E含量很多的是堅果類的食物。我們不妨把杏仁、花生當(dāng)成零食或放在料理中，積極攝取維生素E。

　　接著還有一項重點，因為社會生活、家族環(huán)境、營養(yǎng)狀態(tài)等，對更年期障礙有影響，因此個人之間的差別很大，這也是更年期障礙的一大特征。

　　最重要的是，我們必須理解，這是誰都會經(jīng)歷的問題，并且接受這項事實。然后設(shè)法找到生活的興趣與目標(biāo)，用積極、樂觀的心態(tài)度過這段時期。