常常聽(tīng)到很多人說(shuō)，“吃太多胃部會(huì)被撐大，導(dǎo)致越來(lái)越能吃！”“忍餓能將胃變小，有利于減肥？”

　　糾結(jié)，到底怎樣才是對(duì)的呢？

　　胃就像氣球？

　　我們的胃部是有一定彈性的，大家可以把胃想象成一個(gè)氣球，胃里沒(méi)東西的時(shí)候，我們的胃壁有1厘米厚，而當(dāng)暴飲暴食等原因?qū)е录毙晕笖U(kuò)張時(shí)，胃壁能薄得像一層紙。

　　一般來(lái)說(shuō)，正常進(jìn)餐后胃容量約為1500毫升，吃撐后為2000毫升。如果每天吃過(guò)多東西，久而久之胃就會(huì)被撐大，長(zhǎng)期下去會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，比正常人更易出現(xiàn)胃下垂，進(jìn)而影響正常消化機(jī)能，出現(xiàn)消化不良反應(yīng)。更甚者會(huì)壓迫心臟和肺部，為身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。

　　胃撐大了，真的會(huì)吃更多哦！

　　經(jīng)常吃太多確實(shí)會(huì)把胃撐大，讓你吃得更多。但是，人體有著非常完善的自我保障機(jī)制，會(huì)自發(fā)地出現(xiàn)嘔吐、打嗝等反應(yīng)，強(qiáng)制減壓。

　　不過(guò)，暴飲暴食引起的急性胃擴(kuò)張的人群大部分年齡比較大，或是有糖尿病、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎病史，才可能出現(xiàn)這么嚴(yán)重的情況。對(duì)于年輕人，如果平常沒(méi)有什么胃腸基礎(chǔ)健康問(wèn)題，不太會(huì)輕易出現(xiàn)急性胃擴(kuò)張的情況。

　　但這也警告我們，不要挑戰(zhàn)胃部極限！

　　那忍餓能將胃變小，便于減肥嗎？

　　不少人害怕肥胖，就主動(dòng)挨餓，認(rèn)為這樣就可以把胃變小有利減肥？

　　胃容量不會(huì)因?yàn)轲囸I而變小，而且長(zhǎng)期空腹可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，過(guò)多的胃酸也會(huì)損傷胃黏膜。而且，如果機(jī)體營(yíng)養(yǎng)來(lái)源不足，無(wú)以保證營(yíng)養(yǎng)供給，消耗大于補(bǔ)充，就會(huì)使機(jī)體逐漸衰弱，體力、精神注意力、免疫力下降，引起低血糖會(huì)加重肝臟、心臟和大腦的負(fù)擔(dān)，對(duì)機(jī)體造成損傷。

　　因此，大家的進(jìn)食量最好保持在七分飽。所謂七分飽是既不饑餓，也不感覺(jué)到撐。想要達(dá)到這種狀態(tài)，還需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　怎么做呢

　　吃得慢點(diǎn)

　　緩慢地進(jìn)食可以讓胃和大腦同步感受到七分飽，不必刻意去數(shù)每口飯?jiān)谧炖锞捉懒?0次或30次，只要到食物咀嚼成靡狀，自然咽下即可。

　　少食多餐

　　餓的時(shí)候很容易吃多，因此少食多餐更容易做到七分飽。每天3頓正餐和2頓加餐，每隔3小時(shí)1餐，加餐也要選擇健康的零食，比如一個(gè)水果、一杯酸奶和一小把堅(jiān)果。

　　還可以用另一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)：如果吃飯時(shí)間很規(guī)律，并且兩餐中間進(jìn)行了適量地加餐后，在下一餐之前還是提前餓了，那就意味著你并沒(méi)達(dá)到七分飽，可以適當(dāng)再增加一點(diǎn)飯量哦。