炎夏已至，強(qiáng)烈的日曬會(huì)讓皮膚干燥、失去彈性、出現(xiàn)皺紋，還會(huì)曬出黃褐斑。此外，運(yùn)動(dòng)后汗液中的酸性物質(zhì)還會(huì)傷害表層肌膚，讓皮膚過(guò)早老化。所以，夏季要想做個(gè)皮膚好好的“美人兒”，這三點(diǎn)可千萬(wàn)要注意哦！

　　室內(nèi)一樣需要防曬

　　辦公室里最差的座位是哪一個(gè)？大門(mén)口？廁所邊？

　　其實(shí)最該擔(dān)心的，是靠窗坐的人！

　　不信的話(huà)，來(lái)看一個(gè)真實(shí)案例：《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》曾發(fā)布一張照片，是一位66歲老人的臉部特寫(xiě)。這位老人是美國(guó)的一名送奶工，近30年每天開(kāi)著卡車(chē)送奶，左邊臉靠著車(chē)窗，長(zhǎng)期日曬，于是衰老得非常快。

　　長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)烈的日曬會(huì)誘發(fā)皮膚癌，其中最大的“黑手”便是陽(yáng)光中的中波紫外線(xiàn)。不過(guò)，中波紫外線(xiàn)不能穿透玻璃，如果關(guān)好玻璃窗在室內(nèi)待著就不用過(guò)于擔(dān)心。

　　而導(dǎo)致皮膚老化、變黑的紫外線(xiàn)則是長(zhǎng)波紫外線(xiàn)，它穿透力很強(qiáng)，玻璃無(wú)法遮擋，還可以穿透云層，就算是陰天，我們四周的環(huán)境還是充滿(mǎn)了它的威脅！那怎么辦呢？

　　首要辦法當(dāng)然是涂抹防曬霜啦，男士也不例外哦。注意選擇標(biāo)出SPF和PA值的產(chǎn)品。

　　“SPF”是皮膚抵擋中波紫外線(xiàn)的時(shí)間倍數(shù)，一般選擇SPF為15~30的防曬產(chǎn)品就足夠了。

　　“PA”是針對(duì)長(zhǎng)波紫外線(xiàn)的，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)+表示能防曬4小時(shí)，兩個(gè)+防曬4~7小時(shí)，三個(gè)+防曬9~12小時(shí)。

　　夏天里，無(wú)論陰天還是晴天，防曬霜一定要擦。

　　隨時(shí)隨地都要補(bǔ)水

　　我們知道缺水是皺紋產(chǎn)生的重大元兇，所以補(bǔ)水尤為重要。

　　每天要保證攝入1500~2500毫升的水分。早上第一杯水以溫水為宜，不刺激腸胃。別忘記，多吃蔬果也是一個(gè)重要的補(bǔ)水途徑，蘋(píng)果、葡萄、奇異果等都是補(bǔ)水的好幫手。

　　炎熱的夏天，皮膚也會(huì)“口渴”，所以給皮膚補(bǔ)水更應(yīng)該隨時(shí)隨地進(jìn)行。記得隨身攜帶一些保濕爽膚水，可以把保濕水倒在小容量的噴霧瓶里面，想起來(lái)就拿出來(lái)噴噴。

　　運(yùn)動(dòng)完也要養(yǎng)護(hù)肌膚

　　為了避免日照對(duì)皮膚的傷害，可以盡量選擇清晨太陽(yáng)還沒(méi)出來(lái)時(shí)或傍晚時(shí)分才出來(lái)做做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。這兩個(gè)時(shí)間段氣溫沒(méi)那么高，非常適合快走等運(yùn)動(dòng)。

　　但要注意的是，跑步等高代謝的有氧活動(dòng)，可使皮膚過(guò)度氧化而加速衰老。要使皮膚保持白里透紅、緊致細(xì)膩，在跑后就要及時(shí)養(yǎng)護(hù)肌膚。

　　每次運(yùn)動(dòng)后都要徹底清潔皮膚，以保持皮脂腺與汗腺的正常功能，使毛孔通暢。可以選擇能深層清潔肌膚和促進(jìn)面部微循環(huán)的潔面儀，會(huì)比手工清洗更細(xì)致、更潔凈、更舒適，然后敷個(gè)補(bǔ)水面膜，或涂抹合適的潤(rùn)膚露或營(yíng)養(yǎng)霜，給肌膚一個(gè)完美的修復(fù)。