每年的三伏天都是失眠的高峰期，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，這就導致不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無精打采。

　　失眠會引起疲勞、情緒不穩(wěn)、反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至，使得整個身體處于亞健康狀態(tài)。

　　一.失眠分為“不得臥”和“不得眠”

　　“不得臥”

　　“不得臥”主要是指飲食過量、胃有積食，或有慢性胃腸健康問題，導致躺下時覺得胃中不舒服，輾轉反側、難以入眠。

　　“不得眠”

　　“不得眠”主要是指陰血不足、心神不寧，無法入睡，或是入睡后容易醒來，醒來后難以再次入睡。

　　總的來說，失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，但主要原因還是在心。

　　三伏天之所以是失眠高峰期，主要是因為悶熱的天氣容易使人心情煩躁、心煩意亂，心神無法凝聚、平靜而難以入眠。

　　二.睡個好覺記住這2個小方法

　　1.不得臥——調理脾胃是關鍵

　　對于不得臥的失眠，調理脾胃是關鍵?！饵S帝內經》中有句話“胃不和則臥不安”，也就是說如果飲食不當，脾胃功能失調會影響到睡眠。

　　中醫(yī)認為脾胃統(tǒng)主水谷運化，脾胃功能失調，宿食停滯或胃腸積熱，會造成心神不寧而失眠。不當的飲食習慣是現(xiàn)代人的通病，過飽、過饑或是飲食不規(guī)律，都會造成脾胃虛弱，久而久之也就影響了睡眠。

　　“不得臥”的食療方推薦

　　配方：山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術各10克。

　　做法：將上述食材一起煮水飲用。

　　作用：山藥具有滋養(yǎng)脾胃、助消化、緩解消化不良的作用；黨參常用于緩解脾虛食少便溏、四肢無力；茯苓具有緩解脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠的作用；白扁豆更是有健脾化濕、強壯脾胃的作用；再配以陳皮、砂仁、白術，可以起到調理脾胃的功效。

　　2.不得眠——養(yǎng)血安神是關鍵

　　“不得眠”多由于陰血不足而致，所以補血很重要。中醫(yī)認為血的功能有兩方面：

　　其一，即調養(yǎng)臟腑、形體、經絡和骨骼，血盛則形健、面紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關節(jié)靈活；

　　其二，血液是精神活動的物質基礎，血盛則神清氣爽、思維敏捷。反之，血不足則精神恍惚、心悸不安、多夢失眠。

　　養(yǎng)血名方四物湯推薦

　　配方：當歸、川芎、白芍、熟地各9克。

　　做法：將上述食材用冷水浸泡后，加水小火煮30分鐘，過濾后再加入少許水，小火煮20分鐘即可。

　　作用：當歸、白芍補血養(yǎng)肝，川芎活血行滯，熟地養(yǎng)血滋陰。常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色、好睡眠。

　　最后，中醫(yī)提醒，除了以上方法，大家還要養(yǎng)成良好的生活習慣，每日適量運動，清淡飲食，少飲咖啡、茶等含豐富咖啡因的飲品；睡前避免飽腹，減輕胃腸負擔；養(yǎng)成早睡習慣，晚上23點前上床睡覺，睡前遠離電子產品等。