吃哪些水果對皮膚好？

　　1、蘋果

　　吃蘋果對皮膚好，這點不用質(zhì)疑，每天上午一個蘋果。記得在早餐半小時后吃。

　　2、棗類

　　天啖三棗，絕不顯老。吃鮮棗能夠保持皮膚的緊致，還能阻斷皮膚黑色素的形成。

　　3、黃瓜

　　黃瓜在國外一直是天然的美容食品。對皮膚的好處自然就不用多言了，而且吃黃瓜不僅對皮膚好，還有助減肥。

　　4、桑葚

　　或許大家對此類水果比較陌生。但它對皮膚的好處是不容質(zhì)疑的。

　　5、無花果

　　這種水果對皮膚也有不少好處哦。無花果有17種人體必需氨基酸，對皮膚上的黑痣以及雀斑有不錯的治療效果。

　　吃哪些蔬菜對皮膚好？

　　1、海帶

　　海帶對皮膚好？雖然不是直接對皮膚起作用，不過海帶屬于強堿性食物，對人體整個機能都有很好地作用。方才小編也說過了，身體健康是皮膚健康的基本保證。

　　2、冬瓜

　　不僅是冬瓜，還有洋蔥，都是對皮膚有好處的蔬菜。補充一下對皮膚好的蔬菜估計不下幾十種。最好的辦法就是均衡攝取各種蔬菜。如果有條件的話，為了皮膚好，建議每天吃5種以上的蔬菜種類為好。這樣能保證人體攝取的維生素以及營養(yǎng)的均衡。