人們常說，民以食為天。尤其是在中國，人們對于美食的狂熱程度是無法用文字表達(dá)的。但沒有節(jié)制的攝取美食，就只能是大腹便便，把女性最美S曲線拋在腦后。人們每天都要吃一日三餐，這三餐怎么吃，決定了你擁有怎樣的身材！

　　早餐

　　1、早餐最好吃熱的，并且以流食為主，讓還沒“睡醒”的胃慢慢適應(yīng)

　　2、一定不要吃冷的，對腸胃不好，而且不容易消化

　　3、酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大

　　4、搭配水煮雞蛋最好，能夠更全面的保留住營養(yǎng)；面包選全麥的，因為含有大量的B族維生素和纖維素

　　5、一定要吃早餐，是百利而無一害的好習(xí)慣

　　午餐

　　1、烹飪方式很重要，忌過度的炸、烤，調(diào)味料能少則少

　　2、吃肉最好是瘦肉、魚肉，盡量少吃高脂肪、高膽固醇的食物

　　3、不要吃含糖量過高的食物，但要攝取足夠的蛋白質(zhì)

　　4、有條件的話，午餐過后吃一根香蕉，能夠讓腸胃更好的吸收營養(yǎng)

　　晚餐

　　1、一定要簡單，可以選擇燕麥搭配水果，燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養(yǎng)

　　2、9點以后不要吃任何東西，不要喝咖啡。睡前進(jìn)食，容易讓熱量堆積，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)橹?/p>

　　3、睡前一個小時做減肥操，學(xué)會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反復(fù)10次），促進(jìn)腸道吸收，保證睡眠

　　合理膳食，適度鍛煉。大部分的人光說不練，整天發(fā)誓減肥，仍然吃完睡，睡醒了吃。當(dāng)某一天，身材問題成為一個很重要的點，就好比結(jié)婚一樣，放在心上了，自然就會自主地對形體進(jìn)行管理了。