甜食

　　想要永遠膚白貌美不顯老，最好還是學會對甜品說NO。

　　蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品，絕對是導致肥胖的最大誘因?？膳碌氖?，它不僅僅會讓你的身材走樣，還會引起“糖基化反應”，加速皮膚組織的褐化退變，降低膠原蛋白皮膚失去彈性，誘發(fā)黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題，特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食“抗糖化”。

　　油炸燒烤食品

　　油炸、煎烤食品，不僅熱量高、含油重，給腸胃、血管、血壓增加負擔，而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成致癌物質，加劇身體器官的氧化反應，加速器官衰老。如果實在想嘴饞，千萬不要在路邊攤吃油炸食品，可自己在家里做更健康更放心，吃的時候多濾去一些油脂再食用。

　　腌制食品

　　腌制食品最大的問題就是亞硝酸鹽含量高，有致癌風險。另外，咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽，腌制食品的鹽含量更高，不僅會損傷胃粘膜，對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。40歲以上的人，一定要少食腌制食品和含鹽多的調味醬料。

　　加工肉制品

　　。比如火腿腸、午餐肉罐頭、肉松魚松等，這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養(yǎng)，還加入大量的添加劑和防腐劑，只能讓你產生吃肉的“美妙幻覺”，實際上吃下去的都是鹽和調料。

　　高鹽是細胞衰老的加速器，對于和腌制食品一樣，加工肉制品對皮膚和身體來說并不友好，還是少吃為妙。想吃肉就買新鮮的肉類，現買現做最健康。

　　高脂食品

　　攝入脂肪不可過量，肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃，特別是薯片餅干等零食，雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。

　　過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物，加速細胞氧化，因此高脂肪食物絕對是“催老食品”。建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶。另外食用高營養(yǎng)的植物脂肪比動物油脂更加安全，如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上，它是就“健康脂肪”的代表。

　　重金屬食品

　　這些重金屬物質攝入過多，會對神經組織造成損害，造成記憶里衰退、大腦早衰，還會引發(fā)鈣質流失，導致骨質疏松和貧血等癥狀。不僅是重金屬食品需要遠離，金屬含量高的化妝品、染發(fā)劑等化工用品都要減少使用。

　　以上這六類食物是身體最害怕的催老食品，

　　那么身體最喜歡什么樣的食物呢？

　　它們就是留出青春的“抗衰逆齡食品”。

　　深海魚助大腦

　　對中老年人來說最好的滋補品，就是深海魚。有時候皮膚還沒老，可能大腦先衰退了，總會感嘆記憶力大不如前，深海魚中含有大量OMEGA-3不飽和脂肪酸，是人體稀缺的必要營養(yǎng)素，能夠提高人體各項機能，抗血栓降血脂，還是有助于大腦和視網膜神經細胞的生成，無論是嬰幼兒還是老人，都需要多吃深海魚。