很多人一發(fā)胖就從肚子開始，認為是長期坐著工作的原因，但是，即使不久坐的人，只要長胖，也是腹部先期產生多余的脂肪，這是為什么呢？

　　原來，腹部和身體的其他部位最大的區(qū)別就在于腹部的肌肉類型。腹部的肌肉屬于平滑肌，抗拒脂肪的能力非常弱，這一點，就是腹部容易堆積脂肪的最重要因素。

　　平滑肌在受到其他脂肪攻擊時，不會主動消耗脂肪，只顧保護內臟。由于它的這種特性，所以腹肌不容易練出來，也更容易堆積脂肪。

　　雖然腹部很容易堆積脂肪，不過這些脂肪也是能夠減去的。之所以很多人無論怎么努力，腹部脂肪都很難減去，主要是因為可能犯了以下5種錯誤。

　　錯誤一：有氧運動強度不夠。

　　想要減肥，選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時，每周5次，而且應選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應當加入間歇的腰腹訓練，因此，不要光是跑步，加入其他運動讓成效來的更加迅速吧。

　　錯誤二：一味追求肌肉線條。

　　各種健身運動只會塑造身體核心肌肉群的線條，但對于覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒有任何作用。所以有氧運動是必須的，因為這是唯一讓你燃燒多余脂肪的方法，能夠以此來降低身體的脂肪含量，只有當腹部的脂肪低到一定程度時，腹部的肌肉線條才會顯現。

　　錯誤三：不吃早餐。

　　絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，并且打消想吃一些高熱量的垃圾零食的念頭。

　　錯誤四：沒有少食多餐的習慣。

　　一日三餐在許多年前就是飲食標準，但這帶來的問題就是，你會一直挨餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。

　　最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。