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女性吃哪些食物能有效補充雌激素呢?

2017-09-28 來源:GNEC國際標準健康管理方案  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯盟
摘要:女性可以在早餐時食用富含蛋白質的食物,這對補充雌激素十分有益。而且早餐營養(yǎng)豐富還可以提供一天需要的能量,讓人一天體能都較好。牛奶、酸奶、酸乳酪、雞蛋都是早餐蛋白質類食物的好選擇。

  女性到中年雌激素分泌減少,中年女性養(yǎng)生非常重要的內容就是補充雌激素,食補是非常好的方式,能夠自然地調節(jié)身體機能,實現讓身體保持活力的目標。那么,吃哪些食物能有效補充雌激素呢?

  1.蛋白質類

  女性可以在早餐時食用富含蛋白質的食物,這對補充雌激素十分有益。而且早餐營養(yǎng)豐富還可以提供一天需要的能量,讓人一天體能都較好。牛奶、酸奶、酸乳酪、雞蛋都是早餐蛋白質類食物的好選擇。

  2.維生素B類

  維生素B,也就是抗壓力維他命,是能讓糖轉化為能量的物質,對抵抗壓力、疲憊和疾病都有效果。人體缺乏維生素B就會疲倦、緊張、煩躁、心情低落。那么,哪些食物富含維生素B呢?栗子、糙米、菜豆、麻油、豬肉中都含有豐富的維生素B,可以吃這些食物來補充維生素B。

  3.維生素C類

  腦下垂體是生殖腺刺激荷爾蒙產生的地方,腦下垂體部位的維生素C和性欲密切相關,人體中有維生素C即可保持性欲。同時,維生素C是一種抗氧化劑,能保護身體免于自由基的威脅。維生素C廣泛存在于各類新鮮蔬菜水果中,如甘藍菜、蕃茄、馬鈴薯、胡蘿卜、紅綠辣椒、南瓜等。女性應適當食用這類食物。

  4.巧克力

  巧克力中含有一種能刺激神經信息傳導的物質thylxanthines,這一物質能增強人的感官功能,放大人的情緒變化,從而讓女性保持活力。所以女性可適當食用巧克力,保持快樂心情,增加身體敏感度,促進雌激素分泌,做健康、快樂的女人。

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