對(duì)于太極拳，有個(gè)問(wèn)題很普遍，就是不少人聽說(shuō)練習(xí)太極拳對(duì)膝關(guān)節(jié)不好。據(jù)說(shuō)在太極比賽中拿到冠軍的人中，就有膝關(guān)節(jié)壞了，做了膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)，果真如此嗎？

　　對(duì)此胡老師解釋，因?yàn)橛泻芏嘀欣夏耆司毩?xí)太極拳，他們當(dāng)中有不少人本身膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷或有膝關(guān)節(jié)病，加上很多人沒有找到專業(yè)老師，導(dǎo)致練習(xí)方法不正確，這樣就容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)受傷。只有正確的方法練習(xí)太極拳，才能避免受傷。

　　換而言之，用正確的方法練習(xí)太極拳，不僅不會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)，反而有利于膝關(guān)節(jié)健康。

　　至于某個(gè)著名女運(yùn)動(dòng)員做了膝關(guān)節(jié)手術(shù)，胡老師表示也知道。她了解的真實(shí)的情況是，這位女運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)受傷和練習(xí)太極拳并沒有直接的聯(lián)系。因?yàn)樗笆蔷毩?xí)長(zhǎng)拳的，膝關(guān)節(jié)是在練習(xí)長(zhǎng)拳的時(shí)候就有傷了，在這樣的身體情況下改練太極拳，如果訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度過(guò)大，或者練習(xí)方法不得當(dāng)?shù)脑?，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)受傷就不足為怪了。

　　有些人不明真相，或有意詆毀太極拳，就此事做負(fù)面宣傳。通過(guò)胡老師多年練習(xí)太極拳的經(jīng)驗(yàn)，她認(rèn)為練習(xí)太極拳，一定要和專業(yè)的老師學(xué)習(xí)，不能只靠自學(xué)或看光盤練習(xí)。

　　練習(xí)太極拳的4個(gè)注意事項(xiàng)

　　胡老師介紹了練習(xí)太極拳的4個(gè)注意事項(xiàng)，做到以下幾點(diǎn)，就能避免練習(xí)太極拳引起膝關(guān)節(jié)受傷的問(wèn)題。

　　1、練功前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)。一般熱身活動(dòng)時(shí)間在15-25分鐘，尤其是要活動(dòng)好膝關(guān)節(jié)，各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶都要活動(dòng)開，加一些柔韌性練習(xí)效果會(huì)更好。

　　2、練習(xí)太極拳要循序漸進(jìn)，不要一味地追求架勢(shì)過(guò)低。對(duì)于中老年初學(xué)者或膝蓋有傷的人，建議膝蓋微曲，練習(xí)時(shí)姿勢(shì)可以高些。

　　3、練習(xí)太極拳的方法一定要正確。建議找專業(yè)老師學(xué)習(xí)。僅以站樁和步法練習(xí)為例，切記膝蓋對(duì)應(yīng)腳尖的原理，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖要在一個(gè)平面運(yùn)動(dòng)。如果動(dòng)作不正確就容易傷膝蓋。

　　4、練功后要做全身放松練習(xí)。