生活節(jié)奏快，生活壓力大，生活方式不健康，相當(dāng)部分現(xiàn)代都市人的“暢通工程”有程度不一的“堵塞”現(xiàn)象。

　　很多人認(rèn)為自己便秘是不意外的，常常不去重視。但這個(gè)難言之隱除了讓身體感到不適之外，還是健康的“大敵”。

　　那么，醫(yī)學(xué)上究竟是如何定義便秘的呢？

　　便秘主要是指糞便量少，糞便干結(jié)、硬便，排便費(fèi)力，排便次數(shù)一周少于2次。

　　如果病程超過(guò)6個(gè)月即為慢性便秘。

　　是否一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣？

　　排便習(xí)慣是可以用意志來(lái)調(diào)節(jié)的，所以定時(shí)排便的習(xí)慣很重要。

　　人們?cè)绯科鸫矔r(shí)產(chǎn)生的起立反射，和早飯后產(chǎn)生的胃結(jié)腸反射，都可促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，因此，一般建議建立早起或早飯后排便的好習(xí)慣，不要有意識(shí)地抑制排便。

　　為什么不建議長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上？

　　正常的排便時(shí)間為5-10分鐘。很多人在體檢是發(fā)現(xiàn)自己患有痔瘡，究其原因，與排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有很大關(guān)系。

　　此外，排便太用勁還容易誘發(fā)心臟病、腦出血等，多見(jiàn)于老年人。因此，要重視排便的環(huán)境，心情要放松，不要刻意坐在馬桶上“使勁”。

　　“宿便”真的有毒嗎？

　　曾幾何時(shí)，我們的身體突然中“毒”了——腸道里的“宿便”及其產(chǎn)生的毒素，成為肥胖的禍根、皺紋的真諦……萬(wàn)惡之源，健康殺手，商家們抓住機(jī)遇，展開(kāi)了各種“排毒、排宿便”項(xiàng)目。

　　殊不知“宿便”并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)上的概念，而且這種說(shuō)法并沒(méi)有醫(yī)學(xué)根據(jù)。由于大便干燥導(dǎo)致的排便困難可以誘發(fā)很多疾病，如腸梗阻等，但并不是所謂“宿便”本身導(dǎo)致的人體異常。

　　警惕便秘背后有大隱患

　　長(zhǎng)期便秘對(duì)身體和精神都會(huì)帶來(lái)困擾，影響生活質(zhì)量。

　　但最為重要的是，我們要警惕腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻，這是便秘背后的大隱患。

　　瀉藥不可以當(dāng)成“萬(wàn)靈丹”

　　很多人對(duì)通便的理解就是吃瀉藥，這是非常普遍的錯(cuò)誤。

　　瀉藥對(duì)腸黏膜有刺激作用，長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生依賴性，反而會(huì)導(dǎo)致慢性、頑固性便秘。

　　如何治療便秘？

　　治療便秘的關(guān)鍵是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，主食不要太精過(guò)細(xì)，多攝入膳食纖維，如麥麩、蔬菜、水果，同時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

　　常用的藥物包括乳果糖（杜秘克），以及西沙比利、莫沙必利、力洛等腸動(dòng)力藥物。

　　但藥物治療首先要排除器質(zhì)性病變，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。