美國兒科協會新發(fā)布的《兒童飲食果汁指南》指出：
不建議給1歲以內的寶寶喝果汁；
同時還建議到：
18歲以下的兒童及青少年，也應限制果汁飲用量，建議直接吃新鮮水果。
很多家長納悶了，難道這么多年的“苦心”都白費了？果汁不應該是最健康的“飲料”嗎，口感好，營養(yǎng)多！特別是那些不愛吃水果的孩子，一杯果汁完美解決了維生素攝入量不足的后顧之憂。
真的是這樣的嗎？難道果汁被“冤枉”了！
來看看果汁的營養(yǎng)成分
主要營養(yǎng)成分：水；
次要營養(yǎng)成分：碳水化合物；濃度0.44kcal/mL-0.64kcal/mL，遠高于母乳和嬰幼兒配方奶粉中碳水化合物的濃度0.28kcal/mL；
蛋白質含量：微量；
脂肪或膽固醇含量：零；
維生素含量：比水果少很多；不管是受熱還是長時間暴露在空氣中，維生素都會遭到破壞，并且隨著接觸空氣的時間變長，維生素流失量變多。
礦物質含量：少量水溶性礦物質；部分果汁中含水溶性礦物質，但水果中的不溶性礦物質在打汁過程中變成果渣“拋棄”了。
膳食纖維：沒有果肉的果汁，膳食纖維含量基本為零。
值得注意的是，那些標明了針對嬰幼兒生產的果汁，雖不添加糖、亞硫酸等添加劑，但是營養(yǎng)成分同上。
很多家長是不是感覺受到了傷害！但這只表明果汁的營養(yǎng)比不上水果，事實上，關于果汁的擔憂遠非如此。
細數果汁的5大健康隱患
過早的喂寶寶果汁，會影響寶寶對母乳或嬰兒配方奶粉的接受度和奶量，可能導致蛋白質、礦物質、脂肪和維生素的攝入減少。
部分嬰幼兒及兒童的營養(yǎng)不良（肥胖和消瘦）和身材矮小與過量食用果汁有關。
2.腹瀉
果汁中碳水化合物的含量高。如果未吸收的碳水化合物含量較高時，會對胃腸道產生滲透負荷，引起嬰幼兒滲透性腹瀉。
雖說嬰幼兒腹瀉是常事，但當腹瀉遇到營養(yǎng)不良或消化道問題時，那可是要出
大麻煩的！
3.齦齒
果汁中含糖量那么高，引發(fā)齦齒也是能理解的！
4.微生物隱患
像家庭自制鮮榨果汁這類沒經過嚴格滅菌處理的果汁，有可能滋生著威脅孩子健康的微生物，如大腸桿菌、沙門氏菌等。
5.皮膚過敏
柑橘類水果的果汁中含有的酸類物質，常常是引起嬰幼兒皮膚過敏的罪魁禍首。
是不是很可怕！
那么除了一周歲以下的寶寶，其他年齡段的果汁限制量是多少呢？
1-18周歲果汁限制量
1-3周歲幼兒，每天飲用量不宜超過120毫升；
4-6周歲兒童，每天飲用量約120-180毫升；
7-18周歲兒童及青少年，每天飲用量不宜超過240毫升。
對于孩子來說，不僅僅要控制每天的飲用量，一些小習慣也得注意。對于祖國的花朵，我們要好好愛護著！
喝果汁注意事項
1.盡量給兒童選擇100%滅菌純果汁，最大程度上降低安全隱患；
2.不要喝了牛奶馬上喝果汁，最好間隔1小時；
3.用杯子喝，最好不用奶瓶，更不要讓寶寶含著果汁瓶睡覺；
4.不要用果汁來治療嬰幼兒腹瀉或脫水。
總而言之一句話，果汁的營養(yǎng)價值比不上完整的水果或牛奶，能吃水果盡量不要選擇果汁！
健客專稿，轉載請注明健客
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網上藥店，致力于打造優(yōu)質、低價、便捷的網上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺