經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)：“昨晚沒(méi)有休息好，做了一夜的夢(mèng)”“我晚上夢(mèng)多，感覺(jué)簡(jiǎn)直像沒(méi)睡過(guò)一樣”。于是，接下來(lái)一整天的工作和學(xué)習(xí)似乎還真有點(diǎn)力不從心、萎靡不振。做夢(mèng)多真的代表沒(méi)睡好嗎？來(lái)看看科學(xué)的解答。

　　—做夢(mèng)多不等于沒(méi)睡好—

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢(mèng)的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化。古書(shū)中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過(guò)度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過(guò)度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。

　　勞累過(guò)度

　　那么，做夢(mèng)真的會(huì)耽誤睡眠嗎？實(shí)際上，睡覺(jué)做夢(mèng)是一種普遍的生理現(xiàn)象，有人說(shuō)自己睡得很好，不做夢(mèng)，其實(shí)不可能，只是他們不記得而已。

　　不管你對(duì)所做的夢(mèng)有沒(méi)有印象，又或是有沒(méi)有夢(mèng)感，每個(gè)人晚上入眠后幾乎都會(huì)做4~5次夢(mèng)。所以，說(shuō)整夜做夢(mèng)是夸張，說(shuō)沒(méi)有做夢(mèng)也不現(xiàn)實(shí)。

　　睡眠實(shí)際上包括兩種狀態(tài)，一種是非快速眼動(dòng)期，另一種是快速眼動(dòng)期。前者又分為入睡期、淺睡期、深睡期。淺睡期占人的睡眠時(shí)間50%左右，和快速眼動(dòng)期都是會(huì)做夢(mèng)的階段。

　　人在非快速眼動(dòng)期，腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，細(xì)胞新陳代謝，體力和精力得以恢復(fù)；在快速眼動(dòng)期，通過(guò)做夢(mèng)，人體整理記憶、釋放壓力、精神得到康復(fù)，因此都是必需的。

　　—夢(mèng)與噩夢(mèng)—

　　從某種意義上講，做夢(mèng)對(duì)人是有一定好處的。有學(xué)者認(rèn)為，做夢(mèng)是恢復(fù)大腦細(xì)胞，產(chǎn)生用以積累、整理、儲(chǔ)存來(lái)自外界和機(jī)體信息的蛋白質(zhì)的重要時(shí)刻，也有助于維持人的心理平衡，消除不愉快的情緒。

　　只有當(dāng)做夢(mèng)影響到一個(gè)人的社會(huì)功能，比如整晚上做噩夢(mèng)，醒來(lái)后能清晰地描述噩夢(mèng)場(chǎng)景。本人感到很困擾，嚴(yán)重影響日常的學(xué)習(xí)、工作，并且持續(xù)一個(gè)月以上，就可能是屬于非器質(zhì)性睡眠障礙中的夢(mèng)魘癥，此時(shí)需要尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助，一般的做夢(mèng)是沒(méi)問(wèn)題的。

　　—有些夢(mèng)可能預(yù)示身體危機(jī)—

　　如果排除環(huán)境及心理因素，長(zhǎng)期反復(fù)地做同一種夢(mèng)，就需要提高警惕了，可能是身體在給你敲警鐘呢。

　　1.夢(mèng)中總是聽(tīng)到怪響，預(yù)示聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)可能有潛在疾??；

　　2.老夢(mèng)見(jiàn)吃東西，感覺(jué)惡心、嘔吐，則預(yù)示胃部有潛在疾患；

　　3.連續(xù)幾天都做相同的掉牙齒的夢(mèng)，則與口腔運(yùn)動(dòng)和胃腸道功能有關(guān)，提示消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)可能有問(wèn)題；

　　4.如果夢(mèng)中總被人追趕卻跑不動(dòng)，可能是由于生活中壓力過(guò)大導(dǎo)致腦部過(guò)度緊張、興奮。

　　—這樣做能擁有好夢(mèng)—

　　1.飲食以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的食物為主；

　　2.多運(yùn)動(dòng)，特別是散步等有氧運(yùn)動(dòng)，能提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力；

　　3.生活有規(guī)律，晚餐不宜過(guò)飽，23點(diǎn)前入睡，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；

　　4.放松心情，睡前半小時(shí)到一小時(shí)之間，避免緊張的腦力活動(dòng)。