飲食：常食溫補(bǔ)陽氣食物

　　1.韭菜做餡

　　春天的韭菜，有很好的溫補(bǔ)陽氣作用。春韭很適合做餡，如餃子、包子和餛飩的餡，頗有特殊風(fēng)味。

　　2.枸杞烏雞湯

　　對于體形瘦弱、容易痛經(jīng)的女性，可以適量喝些枸杞烏雞湯。春季宜減酸增甘，可食用枸杞等甘味食物。在燉烏雞時(shí)加入一把枸杞（10~20克），可以溫補(bǔ)下焦（主要指下腹部，包括腎、膀胱及大小腸）的陽氣。

　　3.肉桂牛奶

　　肉桂是生活中常用的食物香料，性質(zhì)大熱，有大補(bǔ)元陽的作用。可以將牛奶加熱后加入肉桂粉3克，攪拌后飲用。

　　起居：注重腿腳保暖

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時(shí)，春天人體陽氣開始升發(fā)，要順應(yīng)春令，防寒保暖。

　　1.捂腿腳

　　尤其是老人，下肢微循環(huán)較差，更應(yīng)注意“春悟”的重要性，重點(diǎn)要捂腳、腿。不能過早脫去厚棉襪換上薄襪子，也不要過早穿單鞋。

　　2.捂肚

　　用純棉內(nèi)衣貼身使用，把內(nèi)衣束到褲子里，這樣能防止肚子因受涼而引起腹痛、腹瀉等。必要時(shí)可用“暖水寶”放在中腹部暖一暖。

　　3.捂背

　　背部適度溫暖有利于體內(nèi)陽氣生發(fā)，可預(yù)防感冒等疾病，平時(shí)不妨常曬曬背部。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈，督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

　　另外，睡眠不足會降低神經(jīng)保護(hù)反應(yīng)，易升虛火，招致外感內(nèi)傷。所以，春天應(yīng)早睡早起，以迎合春天生發(fā)的朝氣，促進(jìn)青少年生長，消除成年人暮氣。

　　運(yùn)動(dòng)：步行是最好運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)之后會有發(fā)熱、出汗的現(xiàn)象，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽氣，不過劇烈運(yùn)動(dòng)容易耗散陽氣，不利健康，因此，在萬物復(fù)蘇的春季，最適合散步。

　　走其實(shí)也很有技巧。最好一邊走一邊做一些舒展運(yùn)動(dòng)，再配合上深呼吸，能通過肌肉的交替收縮、放松，加強(qiáng)血液循環(huán)，讓人有神清氣爽之感。

　　情志：踏青看柳暢達(dá)肝氣

　　正如樹木在春天要抽枝發(fā)芽，人體的陽氣也隨之要向外宣泄。春天五行屬木，五臟之中與肝相對應(yīng)，所以宣發(fā)的是肝氣。肝喜歡舒暢，若肝失疏泄，人就會變得郁郁寡歡。節(jié)令民間歌謠《九九歌》中一句“七九八九沿河看柳”，道盡了春季養(yǎng)生的重點(diǎn)。

　　肝開竅于目，多到外面走走，滿目青翠，便可起到疏肝理氣、疏散心結(jié)的效果。我們平常生悶氣了，找一個(gè)幽靜的公園走一走，心中怒火就會平息，就是因?yàn)楦螝鈺尺_(dá)了。

　　陽氣是人體的一個(gè)免疫力體制，“陽氣”越充足，人體越強(qiáng)壯。反之，陽氣不足，人就容易生病。