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一個動作了斷:脖子痛、腰痛、膝蓋痛......趕緊收好,錯過后悔!

2017-09-18 來源:養(yǎng)生中國  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

  脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....在中老年人群中很常見,現(xiàn)在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學(xué)學(xué)這套極簡“止痛操”

  頸椎

  示范動作

  每天用這個動作“上舉走”走路,堅持200步。

  預(yù)防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。

  腰椎痛

  示范動作

  左右腳輪換,反復(fù)50次。最好早晚各一次。

  你在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

  保護(hù)關(guān)節(jié)

  示范動作

  反復(fù)30次,可以早晚兩次。

  膝蓋痛

  示范動作

  膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個部位各拍30下。

  經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。

  實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

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