食指放在嘴上“噓”一聲

　　生活不如意十之八九，碰上了不順心的事情怎么辦呢？別著急，身體直立，用鼻子吸氣，然后將食指放在嘴上發(fā)出“噓”聲，反復(fù)幾次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己心平氣和多了。

　　為什么發(fā)“噓”聲有疏肝理氣的作用呢？這是因?yàn)槲覀兊纳囝^與五臟是密切相關(guān)的，舌邊正好對(duì)應(yīng)肝膽的位置，所以我們?cè)诎l(fā)出“噓”這個(gè)音的同時(shí)，舌邊正好受到擠壓，從而刺激相關(guān)的臟腑。

　　喝杯玫瑰花茶

　　多喝花茶也有助于緩解郁悶情緒，其中最常見的就是玫瑰花了。許多女性在月經(jīng)期間喜歡喝些玫瑰花茶，就是因?yàn)樗梢跃徑饨?jīng)期的煩躁情緒。不要以為玫瑰花是女性的專利，男性也是可以飲用的。

　　泡茶時(shí)在杯中放入5~6枚玫瑰花蕾，然后沖入沸水，加蓋悶幾分鐘即可飲用。由于玫瑰花有淡淡的澀味，飲用時(shí)可適當(dāng)加些蜂蜜調(diào)味。另外，還可以用熱牛奶沖泡玫瑰花，玫瑰花的清香加上牛奶淡淡的甜味，絕對(duì)會(huì)讓你的心情在頃刻間就好起來。

　　在餐桌上吃點(diǎn)“疏肝藥”

　　換口味的話，也可以試試茉莉花、梔子花等花茶，同樣具備解郁的的效果。沖一杯清茗，香氣繚繞間，郁悶的心在餐桌上吃點(diǎn)“疏肝藥”，也可以輔助緩解肝郁不適，其中，茼蒿就是疏肝理氣的首選佳肴。

　　茼蒿含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣、消食開胃、增加食欲。其所含的粗纖維還能促進(jìn)排便，通腑利腸。

　　另外，扁豆、薏米、蕎麥、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物也具有健脾、疏肝解郁的作用。

　　多向好友傾訴

　　春天與朋友結(jié)伴踏春遠(yuǎn)足，談天說地，可疏肝理氣、調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

　　壞情緒出現(xiàn)時(shí)要積極地自我警醒，然后主動(dòng)出擊，控制不住憤怒的時(shí)候就出去運(yùn)動(dòng)一下，焦慮抑郁時(shí)先深呼吸。噓！別讓壞情緒有機(jī)會(huì)傷害你！