早晨：先刷牙再喝水

　　說法

　　早晨起來空腹喝水對身體好，不僅能幫助解決腸道“交通堵塞”的情況，緩解便秘，還能降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管健康問題的發(fā)生，可以說是有“百利而無一害”。但如果喝水前不刷牙，那就相當(dāng)于喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

　　雖然前一晚已經(jīng)刷過牙，夜間還會有新的細(xì)菌和菌斑附著在牙齒上。夜間牙齒上殘存的污垢易與唾液結(jié)合、沉積，形成牙菌斑及牙結(jié)石，如果起床后不刷牙直接喝水，會將細(xì)菌和污物一并帶入體內(nèi)。所以建議大家先刷牙再喝水，不要因為“懶”而丟失健康。

　　即便是用市面上流行的保健型漱口水也不能取代刷牙，偶爾尚可，若長期使用漱口水代替刷牙，可能會導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)，反而不利于口腔健康。

　　吃飯：先喝湯再吃菜

　　說法

　　對于普通人來說，先吃飯還是先吃菜，并沒有嚴(yán)格界定。然而，對于有慢性病健康問題的人群來說，還是建議遵循“喝湯+素菜+主食搭配葷菜”的進(jìn)食順序。這是因為蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，熱量較低，進(jìn)食時先吃這些食物，對血糖影響較小。

　　另外，建議高血壓人群僅限于少油少鹽的湯，咸湯里的鹽含量可能會不利于血壓控制；對高血脂人群來說，含脂肪的湯不是好選擇；對糖尿人群來說，除了要控制油和鹽之外，還要考慮到湯的血糖反應(yīng)，濃湯以及甜湯不合適此類人群；痛風(fēng)人群要考慮到嘌呤含量，魚湯、肉湯、海鮮湯要少喝；胃腸不好、食欲不振的人群通常脂肪消化能力也比較弱，喝肉湯應(yīng)先去掉湯里的大部分浮油。

　　晚上：先洗臉再洗頭

　　說法

　　大多數(shù)人洗澡，總習(xí)慣從“頭”開始，先洗頭再洗臉，但這樣的“洗”法并不是最佳的。

　　洗澡時，毛孔遇熱后會擴(kuò)張，而經(jīng)過一天的戶外活動后，臉上會積累很多臟東西，如果不及時清除，這些臟東西有可能會隨著毛孔的擴(kuò)張而深入到皮膚深處。經(jīng)常如此，堵塞毛孔的臟東西會越來越多，不利于皮膚的清潔和健康。

　　只需調(diào)整一下順序，先洗臉再洗頭，對皮膚和頭發(fā)都是更好的選擇。因為在洗臉過程中，頭發(fā)也會在水汽中得到滋潤，發(fā)質(zhì)更柔順。這時再洗頭，洗發(fā)水的營養(yǎng)成分不僅能被充分吸收，在揉洗過程中，頭發(fā)也不易受到損傷。