吃完飯之后，你一般選擇做什么？
躺沙發(fā)看會電視？喝口茶看看報？出去溜達溜達？
可別小看這飯后的半小時，有些壞習慣你一旦養(yǎng)成，長年累月你的身體遲早會出問題。
圖片一
1.飯后喜歡吃水果
很多人喜歡在飯后吃點水果，清口然后又解膩，并且覺得水果可是好東西，多吃點對身體挺好的。
不可否認水果是好東西，多吃對有好處。但是，你也得選擇正確的時間吃，不然不僅無益反而有害。
比如飯后吃水果，這樣剛被吃進去的食物就會被阻滯在胃內(nèi)，水果在胃里停留的時間過長會容易發(fā)酵產(chǎn)生氣體，引起一些腹瀉、腹痛的問題，長時間這樣很可能導致消化功能的紊亂，引起一些腸胃疾病。
所以，我們吃水果最好在兩餐之間，或者飯前兩小時，或者飯后一小時。
2.飯后喝濃茶
和吃水果一樣，很多人飯后喝茶都是為了解膩消食。
但其實飯后喝濃茶，食物中的蛋白質(zhì)與茶葉中的單寧酸結(jié)合形成沉淀，這樣會影響蛋白質(zhì)的吸收。除此之外，紅肉的鐵茶葉中的鞣酸吸收也會被影響。
可能偶爾的行為不足以引起重視，但是長此以往出現(xiàn)
營養(yǎng)不良和缺鐵性貧血卻是很有可能的。
圖片二
3.飯后吸煙
“飯后一支煙，曬過活神仙”大概是很多吸煙人士的生活寫照，但是飯后吸煙的危害可是比平時要大10倍。
人一旦進食后，胃腸的活動就會頻繁，血液循環(huán)加速，整個人的身體機能水平都會被調(diào)動起來，這時候吸煙，肺部對煙霧的吸收能力就會增大，同時伴隨著血液循環(huán)的加速被帶到身體各個部位，其中對呼吸道、消化道和肺功能的影響最大。
所以，飯后要戒煙。當然，平時不抽煙最好！
有時候飯菜口味重了點，或者吃了比較干的食物，大家都習慣馬上大量的喝水，其實這不是一種好的習慣。
飯后立即大量飲水容易稀釋胃液影響消化，減緩食物的消化吸收，引起
腹脹腹痛等問題。
圖片三
5.飯后倒頭就睡
飯后馬上睡覺，胃腸道的活動就會減緩，很多食物都不能完全的消化吸收，長此以往也會引起營養(yǎng)缺乏癥。
而且人在吃飯后本來胃內(nèi)的壓力就會增高，如果立馬躺著很可能引起胃食管反流，出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。
6.飯后運動
很多人都說飯后運動一下，消消食這種行了吧。
但是如果飯后匆忙起身活動，會使一部分的血液集中到運動系統(tǒng)，延緩消化液的分泌，影響食物的消化吸收，尤其是對一些患有高血壓、
糖尿病或者
胃下垂的患者來說，對身體尤為不利。
這些小的生活習慣雖說不至于立即引起身體的不良反應或者出現(xiàn)疾病特征，但是很多治病因素都是一個長期的積累，這些習慣不改，說不定哪天就成了摧殘你身體的禍根。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺