正如上面所講，你會發(fā)現(xiàn)有“減肥”需求的女性大多數(shù)要求頗高，這樣的群體是很龐大的，有需求就有市場，于是乎——大家在網(wǎng)上會看到很多營銷號拍的各種小視頻，諸如“堅持30天瘦胳膊”，“3個瘦腿的動作”等等，這些題目正好刺激到了廣大女性的需求點。我問過一些有“減肥”訴求的女性群體，她們無一例外的都收藏過類似的視頻或者文章。

　　實際上問問視頻中表演者本人就會知道，他們（她們）獲得好身材并不是用這樣的方法，很多人只是把一些訓練內(nèi)容進行碎片化的整理。如果從運動健康的角度來說，這些視頻沒什么問題，有些視頻的運動強度還是較大的（類似高階），只是安錯了標題，說白了視頻中的演示者大部分沒錯，錯在編輯，他們有目的性的按照營銷需求做了標題黨。

　　【潑冷水】為什么目前普遍共識是——不能局部減肥？

　　我們的脂肪沒有那么“智能”

　　如果我們的脂肪可以局部減少，那么它肯定可以只針對一個局部增加，比如很多女生都想著自己腹部脂肪要是能向上分散兩點集中堆積就好了……可惜脂肪沒那么智能。

　　盡管看上去讓你覺得影響美觀，但是脂肪為你提供了重要的能源。如果說你是一部手機，那么脂肪就是電池，所以不管你如何使用手機，只要還開著，任何模式都會耗電，對于身體來說它是不會智能的選擇先消耗哪里的電，所以局部減肥的可能性是不大的。

　　“我用了某某視頻的方式運動，確實“瘦”了啊”

　　1、沒有良好運動習慣的人偶然間嘗試一些運動都會變瘦。

　　萬事開頭難，但是減肥確是開頭“容易”，我們稱之為“處女期”，如果你從未嘗試過某項運動，或者很少運動，剛開始時“見效”會很快，但很難持久。

　　2、這里的變瘦主要指的是體重變化和尺子上的數(shù)變少了。

　　很多人判斷胖瘦的標準就是測量各種圍度的尺子數(shù)值減少，體重減少，其實這屬于一些外行教練的銷售伎倆，專業(yè)人士只會把這些當做一個參考標準，而且專業(yè)人士不會給你許諾說多少天讓你掉多少，因為這句話本身就不科學。

　　人體的脂肪沒法智能的局部減少，卻可以局部堆積，身體局部脂肪分布的多少很大程度上由基因決定，脂肪堆積多的地方由于基數(shù)大，自然也會減少的多。減肥需要認清的第一條真相就是——剛開始“有效”沒用，持續(xù)有效才算數(shù)。

　　這都不需要太多理論點醒大家，但凡有過減肥經(jīng)歷的人都清楚，減下去的肥，一不留神就回來。

　　3、說句反雞湯的大實話，在寫這句之前，我認真想了很久有沒有人真正意義上通過這些視頻瘦下來……反正我這沒有遇見過。