人體很精妙，有著精準的循環(huán)機制，攝入食物，排出廢物，在循環(huán)的過程中吸取養(yǎng)分給身體提供能量。如果哪里“堵”住了，各種問題也就來了。

　　我國的中醫(yī)養(yǎng)生，講究一個“通”字。夏季養(yǎng)生，自然也要通字當先。其中，通汗、通小便、通大便最為重要。

　　通汗腺：多運動、常泡腳

　　汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多種人體代謝物質。常排汗有利于疏通血脈和微循環(huán)，清除毛孔垃圾。但由于人們在夏季長時間待在空調房，讓現代人的汗腺經常被“堵”住。

　　因此，大家要注意夏季不宜在空調房待過久，保持適量運動，使汗可以排出來，保持汗腺通暢。另外，除了運動，出汗最便捷的方法就是泡腳。堅持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能再與全身調理相配合，可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液循環(huán)。

　　同時，泡腳以微微出汗為宜，泡20~30分鐘即可。泡腳后可涂抹潤膚霜，防止腳底干裂。另外，飯后不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

　　通小便：低鹽水、蓮心茶

　　有些中老年人由于脾腎衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸發(fā)，若小便不利易引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。預防泌尿系統(tǒng)感染，最重要的是多喝水，水中可放少量鹽來補充鈉。

　　另外，綠豆湯、蓮子心湯、西瓜也是能通小便的健康飲品?？扇コ匈I些蓮子心，每天拿一兩顆開水泡好即可當茶飲，如覺得苦也可加些冰糖。

　　綠豆性涼味甘，具有清熱、解毒、祛火的功效，也是藥食同源的代表性食物。平時煲湯，或者煮綠豆糖水，也可以起到去火的作用。

　　通大便：喝花茶，防口臭

　　夏日愛上火易引發(fā)大便不通暢，大便不暢會使肝腸代謝的毒物淤積在體內，容易導致牙疼、口臭和臭屁多，常使人尷尬。

　　對于愛上火、易便秘、口臭的人，可以試試中藥茶飲。用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛、西洋參等藥食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。

　　當然，多吃新鮮的蔬菜也會有幫助。比如芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、馬蹄、蓮藕等，也是夏季降火的好蔬果。

　　從養(yǎng)生角度來說，中醫(yī)提倡“春夏養(yǎng)陽”，這就建議我們要“熱養(yǎng)生”，以熱制熱，一來可發(fā)汗降溫，二來還兼有補充陽氣的作用。