僅僅知道“肥肉膽固醇高，不宜多吃”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。多肉少菜十分飽有什么壞處？且聽(tīng)中醫(yī)專(zhuān)家給你講解。

　　毀容顏：出油過(guò)多、毛孔擴(kuò)大

　　吃肉過(guò)多會(huì)使體內(nèi)酸性成分增加，導(dǎo)致皮脂腺分泌油脂旺盛，容易讓皮膚出油過(guò)多、毛孔擴(kuò)大、痤瘡發(fā)作等，影響美麗。

　　美麗心計(jì)：一口肉三口菜，健康無(wú)危害。蔬菜中含有維生素、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素A能夠防止人體皮膚組織干燥、增生及角化；維生素E可促進(jìn)肌膚的新陳代謝；不飽和脂肪酸是毛發(fā)、肌膚的理想美容劑，能夠使頭發(fā)烏黑亮麗，皮膚潤(rùn)澤光滑有彈性。

　　此外，蔬菜中含有豐富的維生素C，可以幫助人體有效地清除自由基（自由基是人體產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可損害機(jī)體的組織和細(xì)胞，進(jìn)而引起慢性疾病及衰老效應(yīng)），發(fā)揮抗衰老的作用。

　　無(wú)曲線：身體橫向生長(zhǎng)

　　無(wú)肉不歡者，較多數(shù)都體形肥胖。過(guò)胖或過(guò)瘦都是不健康的表現(xiàn)，保持適中的曲線美，是很多女性朋友的夢(mèng)想。

　　長(zhǎng)期攝入高熱量的食物，體重會(huì)直線上升，身體會(huì)橫向生長(zhǎng)，從而容易誘發(fā)高血脂、高血糖等各種健康問(wèn)題。

　　美麗心計(jì)：堅(jiān)持多菜少肉。多菜少肉能夠避免高脂肪飲食，降低脂肪占總熱量的比例，有利于人體保持身材。

　　同時(shí)，蔬菜中含有多種抗氧化物質(zhì)，有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。此外，蔬菜中含有的粗纖維會(huì)隨著食物殘?jiān)M(jìn)入腸道，吸附脂肪、膽固醇、重金屬等，然后把這些“壞東西”隨著大便的排出帶走，既能控體重又能排毒素。

　　引發(fā)“三高”：多余的營(yíng)養(yǎng)堆積在血管

　　多余的營(yíng)養(yǎng)，如甘油三酯、低密度脂蛋白等，一旦堆積在血管之內(nèi)，容易產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化，容易引發(fā)高血糖、高血脂、高血壓等健康問(wèn)題。

　　美麗心計(jì)：不過(guò)饑、不過(guò)飽，吃飯要吃七分飽。七分飽就是胃里還沒(méi)有覺(jué)得飽，但對(duì)食物熱情已有所下降，進(jìn)食速度變慢，習(xí)慣性地還想多吃點(diǎn)。但如果撤走食物，換個(gè)話題，很快會(huì)忘記吃東西這件事。

　　八分飽，胃里感覺(jué)到撐，但仍吃得下；九分飽，吃便成了一種負(fù)擔(dān)，得?？炅?；十分飽，那真是一口都吃不下了。