你肯定在網(wǎng)上看過這樣的新聞：

　　施瓦辛格、范迪塞爾等以出眾身材奪人眼球的明星發(fā)福的照片，或者是那些退役運動員不堪入目的胖照，副標題一般配以“歲月是把殺豬刀”來渲染。這很大程度上會給讀者帶來這樣的暗示——停止鍛煉，好身材就毀了，人就胖了，甚至有人認為肌肉會在不鍛煉以后轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　大家心目中的范迪塞爾VS發(fā)胖的范迪塞爾

　　實際上，不管你是誰，不管你曾經(jīng)身材如何，哪怕你在鍛煉的時候，只要你

　　飲食攝入的熱量＞支出→你就會胖

　　飲食攝入的熱量＜支出→你就會瘦，或者維持之前的身材

　　對于職業(yè)運動員來說，退役或者停訓以后很難保證以前的運動量，而且退役后……那是享受人生的階段，曾經(jīng)辜負的美食肯定要填補回來。

　　而很多以身材為賣點的明星、網(wǎng)紅，為了工作保持身材，舍棄了很多“人間美味”，但在休閑放假的時候肯定是要享受人生的，所以長肉也是很正常的，吃瓜群眾沒有必要盯著人家的“胖”。

　　停止運動后，肌肉力量會掉嗎？

　　肌肉力量肯定會掉，但是通過之前的介紹我們知道，短期內(nèi)停訓是沒有什么巨大影響的。

　　我們在進行肌肉力量的相關訓練中，大腦神經(jīng)會調(diào)動（募集）更多肌肉來完成對抗阻力，而在這個日復一日的積累中我們的骨骼肌也會增粗，這就是所謂的增肌。不鍛煉之后這兩個相關因素也會受到“用進廢退”的影響，但并不是一夜之間消失的，而是緩慢的降低，然后逐漸遞減。以專業(yè)運動員來說，肌肉力量可以保持6周左右，如果每隔2周左右訓練一次，那么肌肉力量則有可能保持的時間更久，但畢竟訓練頻率減少，所以整體還是下降的。

　　另外，曾有研究機構(gòu)對普通人群進行了長達一個月的阻力（肌肉、力量）訓練，在停訓一年以后受試者的肌肉力量平均只下降了45%。

　　但是——肌肉功率下降卻比較快，這也很好理解，畢竟停訓階段大腦神經(jīng)不需要頻繁的募集肌肉纖維，肌肉受到的神經(jīng)刺激頻率本身就大幅降低。