再不戒掉這3條，傷心傷胃?jìng)蓊?/h1>

2017-09-13 來(lái)源：養(yǎng)生固本健康人生  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟

摘要：人流失的汗液中有大量的鹽分，大量運(yùn)動(dòng)后人體缺水且缺鹽，如果運(yùn)動(dòng)后一味大量補(bǔ)水，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分的比例失調(diào)，人會(huì)因?yàn)槿丙}感到頭暈眼花、食欲下降、疲乏無(wú)力，甚至出現(xiàn)四肢與腹壁肌肉疼痛等熱痙攣癥狀。

　　渴了猛灌水：傷心又傷胃

　　天氣一熱，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，可我們的心臟、腸胃就遭殃了！

　　人流失的汗液中有大量的鹽分，大量運(yùn)動(dòng)后人體缺水且缺鹽，如果運(yùn)動(dòng)后一味大量補(bǔ)水，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分的比例失調(diào)，人會(huì)因?yàn)槿丙}感到頭暈眼花、食欲下降、疲乏無(wú)力，甚至出現(xiàn)四肢與腹壁肌肉疼痛等熱痙攣癥狀。

　　另一方面，鍛煉后大量飲水，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后大量喝水，腸胃吸收不了，水在腸胃中的積聚，勢(shì)必會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，從而引發(fā)腸胃功能紊亂。如果大汗淋漓后喝的是冷飲，那對(duì)于腸胃而言就更是雪上加霜了。

　　此外，運(yùn)動(dòng)后大量喝水還會(huì)對(duì)心臟造成不良影響，由于水分大量吸收入血液，會(huì)使血液循環(huán)大大增加，本來(lái)在運(yùn)動(dòng)中疲憊的心臟無(wú)法得到休息，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如感到口渴，應(yīng)少量喝水，或喝一些含鹽的飲料，休息半小時(shí)左右再適量補(bǔ)水。

　　枕著手臂睡：傷手又傷眼

　　熱夏愛困，上班族、學(xué)生黨最愛中午趴桌小憩，不過(guò)如果午休時(shí)長(zhǎng)時(shí)間枕著手臂睡，容易使手臂的血管和神經(jīng)受到壓迫，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。這種睡姿還容易壓迫眼球，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)造成眼壓過(guò)高，容易誘發(fā)青光眼。

　　建議大家午休時(shí)盡量不要趴在桌上睡，有條件的可以準(zhǔn)備折疊躺椅，或者用U型枕靠著椅子睡，如果沒有條件非要趴著睡，最好能用一個(gè)抱枕墊著。另外，午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以20分鐘左右為宜。

　　夏日不防曬：損容顏

　　有句流傳的話："女人不防曬，老得特別快。"為了防止皮膚老化，我們不去曬太陽(yáng)有沒有問題呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”，這是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽(yáng)氣。曬太陽(yáng)不僅能讓我們身體抵御外邪，還有助我們健康成長(zhǎng)，正所謂“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”。

　　那么，一邊是不得不曬的太陽(yáng)，一邊是我們嬌嫩的肌膚，我們想魚和熊掌都兼得，該如何是好呢？

　　我們要做朵聰明的太陽(yáng)花，建議大家選擇在早晚陽(yáng)光較弱時(shí)稍曬一曬，尤其是曬后背，有助于陽(yáng)氣生發(fā)。在太陽(yáng)高高照的時(shí)候，出門前30分鐘就要涂抹好足夠的防曬霜。此外，再好的防曬產(chǎn)品也具有一定的時(shí)效性，如果是長(zhǎng)期待在戶外的人，為保證防曬效果，應(yīng)該隔2~3小時(shí)重新涂抹一次。