喝多了水，后果非常嚴(yán)重

　　胃痛，多喝熱水；感冒，多喝熱水；便秘，多喝熱水……水喝少了自然是不好，但如果沒把握好度，喝過了量更會(huì)傷了健康之本。

　　1、水中毒

　　據(jù)《錢江晚報(bào)》報(bào)道，寧波50歲的王先生體檢查出腎結(jié)石，醫(yī)生說喝水有助于治療結(jié)石。之后，王先生每天只要有空就會(huì)拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水。喝了半個(gè)月，突然暈倒住進(jìn)了ICU。

　　王先生的這種情況，通俗地說就是“水中毒”。“水中毒”并不是指因水變質(zhì)或者水中含有有毒物質(zhì)而造成的中毒情況，而是低鈉血癥。

　　王先生一連喝了半個(gè)月每天5000毫升的白開水，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量流失。像王先生原本就喜好低鈉飲食，每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足，過量喝水無異于雪上加霜。

　　正常飲水的人，不必?fù)?dān)心水中毒。經(jīng)常做重體力勞動(dòng)、進(jìn)行體育訓(xùn)練和有精神疾病的人，需要警惕。

　　2、濕氣重

　　通常情況下，喝多了水最直接的后果，就是影響脾胃功能。

　　一位病人體形偏胖，平時(shí)血壓偏高，經(jīng)常服用降壓藥。因?yàn)樽约貉獕罕容^高，擔(dān)心哪天得腦血栓、腦中風(fēng)，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，于是每天都會(huì)強(qiáng)迫自己喝很多水。結(jié)果食欲不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點(diǎn)疲倦。

　　醫(yī)生告訴他，原因就是喝水太多，胃里積了太多的濕氣造成的。病人體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內(nèi)就濕邪重，還一直強(qiáng)迫自己喝水，排不出去的水濕越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。如果時(shí)間久了，還會(huì)影響到血壓和心臟。

　　濕氣是萬病之源，體內(nèi)濕氣加重，脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)出現(xiàn)喝水都會(huì)長胖的情況。

　　3、心腎受損

　　大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量，比喝進(jìn)去的水還多。這是因?yàn)樵诘蜐B狀態(tài)下，人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。

　　因此，大量喝開水，不一定能起到補(bǔ)充水分的作用。相反，由于利尿的作用，體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會(huì)隨著尿液而流失。

　　適當(dāng)?shù)娘嬎?，可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素；而過量的飲水，意味著腎臟的過濾量更大，就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。不僅如此，還會(huì)導(dǎo)致心腎受損，帶來極其嚴(yán)重的后果。

　　一天8杯水，到底是多少？

　　喝多了水，喝多少算過量了？電視、雜志、報(bào)紙都強(qiáng)調(diào)，每天8杯水，為身體排毒。

　　那么問題來了，這8杯水到底是多少？是與礦泉水瓶容量相當(dāng)?shù)谋?，還是小茶杯那種杯子？

　　《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200毫升的水，具體的飲水量會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作的不同而有所不同。

　　不同人由于代謝能力的不同，對(duì)水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養(yǎng)在水里，而蘆薈稍多澆點(diǎn)水就會(huì)爛根。

　　如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多，飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

　　喝水過量信號(hào)

　　喝水喝多了，身體是會(huì)發(fā)出警告信號(hào)的：有人喝完水后，覺得肚子脹，走路時(shí)還會(huì)覺得肚子里有水在咣當(dāng)響；有的人總覺得嘴唇干、口渴，但喝水后卻不能解渴。

　　這可能就是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化水濕，這時(shí)候重要的不是補(bǔ)水，而是健脾。