對于便秘，相信大家都不陌生，便秘是指糞便在腸道內滯留過久，秘結不通，排便周期延長，或周期不長，但糞質干結，排出艱難，或糞質不硬，雖有便意，但便而不暢的病證。炎炎夏日已經(jīng)來臨，中醫(yī)認為暑熱汗出，傷津耗氣，氣津兩傷，便秘也隨之而來，若平素即有便秘者，逢此季節(jié)便秘情況往往會越發(fā)嚴重。

　　便秘可導致痤瘡、色斑、痔瘡、肛裂等疾病,也是心肌梗塞和中風的誘發(fā)因素，長期便秘甚至會導致煩躁、失眠、抑郁、焦慮等精神心理障礙，極大的影響人們的生活質量，所以要重視便秘，積極防治，保持身心健康。中醫(yī)自古以來講究“簡、便、廉、驗”，以下幾種方法可助您輕松告別便秘困擾。

　　藥膳茶飲

　　1、當歸桃仁粥

　　原料：當歸20克，桃仁15克，粳米200克，冰糖適量。

　　制法：當歸、桃仁洗凈，微火煎煮半小時，去渣，留汁備用。粳米淘洗干凈，加水適量，和藥汁同入鍋中，煮成稠粥，加冰糖適量，待冰糖溶化后即可服用。

　　用法宜忌：晨起頓服或早晚分服，月經(jīng)期間可暫不服用。

　　適用人群：血虛、血瘀便秘者（癥見大便干結，面色無華、紫暗或易長斑，口唇色淡暗）

　　功效解析：當歸具有補血和血，調經(jīng)，潤燥滑腸之功效；桃仁活血祛瘀，潤腸通便；粳米：甘淡，平和，補脾胃、養(yǎng)五臟、壯氣力。

　　2.核桃蓯蓉粥

　　原料：核桃仁30g，肉蓯蓉20g，粳米150克，蜂蜜適量。

　　制法：核桃仁磨成粉狀，粳米洗凈，與肉蓯蓉一起煮粥，米熟爛后將核桃粉加入再煮，待無核桃生油氣后即可食用。

　　用法宜忌：晨起熱服，此粥溫熱之性，平素陽盛體質者慎用。

　　適用人群：陽虛便秘者（癥見大便干結、腰酸肢冷、夜尿頻多）。

　　功效解析：核桃仁益腎補腦，潤燥滑腸；肉蓯蓉補腎陽，益精血，潤腸通便。

　　3.決明桑葚蜂蜜飲

　　原料：決明子10g，桑葚20g，蜂蜜20ml。

　　做法：將決明子搗碎，加桑葚，置于適量的清水中煎煮10分鐘左右，拌入蜂蜜攪勻后飲用即可。

　　用法及宜忌：每日1劑，早晚服。大便稀溏、易于腹瀉者不宜服用。

　　適用人群：腸燥便秘者（癥見：大便干結，燥如羊屎，口干舌燥）。

　　功效解析：決明子明目降脂，潤腸緩瀉，用于治療腸燥便秘；桑葚補肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目；蜂蜜補腎脾、潤腸、潤肺，利于通便。