夏天到了,滿身的肉肉怎么藏呢?中醫(yī)專家介紹,胖人之所以胖,很多都是因為濕氣重而身體排水功能差!
為什么胖人濕氣重?
胖人多是因為脾胃虛弱、濕濁阻滯,多余的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖,這就是通常講的濕氣重。
濕氣重的人大多偏好重口味,肥甘厚膩的食物吃多了容易造成身體痰濕過重,從而發(fā)胖。此外,濕氣過重還會造成體內氣機凝滯、運轉不暢,身體的廢物、水濕更加難以排出體外,人就越來越胖,而且氣色也不好。
濕氣過重會導致肥胖,那怎樣才能判斷自己是否是濕氣過重?自查一下自己有沒有以下癥狀:
那么濕氣重導致肥胖要怎么減?
濕氣重導致的肥胖要瘦下來,首先就是祛濕。祛濕減肥有下面4種方法:
食療祛濕減肥
通過飲食祛濕,先要改變自己飲食的口味,做飯時少放鹽、油、糖等調料,飲食以清淡為主。
多吃有助于祛濕的食物,如薏米、冬瓜、紅豆等,熱量低且富含膳食纖維、飽腹感強,有助消化,還利尿消腫,非常適合濕氣過重或水腫型肥胖的人吃。
中醫(yī)推薦食譜
紅豆薏米粥
將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結合,在一周內煮粥食用三次以替代主食,可以達到很好的減肥效果。
冬瓜海帶湯
將冬瓜切片,海帶浸水去泥后切斷,然后連同適量陳皮和瘦肉放進煲中,加入八碗水,煮熟加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身。
運動祛濕減肥
體內濕氣重的人大多數都是缺乏運動的人。運動出汗能很好的祛濕氣,每天堅持適量的運動,可以紓解壓力、活絡經脈、加速濕氣排出體外,同時可以幫助瘦身,強化身體肌肉。
由于現代人工作動腦多、體力消耗少,長期待在密閉空調房內,很少流汗,身體調控溫濕度的能力變差??梢栽囋囆凶?、慢跑、游泳、瑜珈、太極等這些“有點喘、會流汗”的運動,它們都有助于調節(jié)氣血循環(huán)、加快新陳代謝。