人體很精妙，有著精準(zhǔn)的循環(huán)機(jī)制，攝入食物，排出廢物，在循環(huán)的過(guò)程中吸取養(yǎng)分給身體提供能量。如果哪里“堵”住了，各種問(wèn)題也就來(lái)了。

　　我國(guó)的中醫(yī)養(yǎng)生，講究一個(gè)“通”字。夏季養(yǎng)生，自然也要通字當(dāng)先。其中，通汗、通小便、通大便最為重要。

　　通汗腺：多運(yùn)動(dòng)、常泡腳

　　汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多種人體代謝物質(zhì)。常排汗有利于疏通血脈和微循環(huán)，清除毛孔垃圾。但由于人們?cè)谙募鹃L(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，讓現(xiàn)代人的汗腺經(jīng)常被“堵”住。

　　因此，大家要注意夏季不宜在空調(diào)房待過(guò)久，保持適量運(yùn)動(dòng)，使汗可以排出來(lái)，保持汗腺通暢。另外，除了運(yùn)動(dòng)，出汗最便捷的方法就是泡腳。堅(jiān)持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能再與全身調(diào)理相配合，可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　同時(shí)，泡腳以微微出汗為宜，泡20~30分鐘即可。泡腳后可涂抹潤(rùn)膚霜，防止腳底干裂。另外，飯后不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

　　通小便：低鹽水、蓮心茶

　　有些中老年人由于脾腎衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸發(fā)，若小便不利易引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染，最重要的是多喝水，水中可放少量鹽來(lái)補(bǔ)充鈉。

　　另外，綠豆湯、蓮子心湯、西瓜也是能通小便的健康飲品?？扇コ匈I(mǎi)些蓮子心，每天拿一兩顆開(kāi)水泡好即可當(dāng)茶飲，如覺(jué)得苦也可加些冰糖。

　　綠豆性涼味甘，具有清熱、解毒、祛火的功效，也是藥食同源的代表性食物。平時(shí)煲湯，或者煮綠豆糖水，也可以起到去火的作用。

　　通大便：喝花茶，防口臭

　　夏日愛(ài)上火易引發(fā)大便不通暢，大便不暢會(huì)使肝腸代謝的毒物淤積在體內(nèi)，容易導(dǎo)致牙疼、口臭和臭屁多，常使人尷尬。

　　對(duì)于愛(ài)上火、易便秘、口臭的人，可以試試中藥茶飲。用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛、西洋參等藥食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。

　　當(dāng)然，多吃新鮮的蔬菜也會(huì)有幫助。比如芹菜可以清熱解毒，對(duì)肝火旺盛、皮膚粗糙的人來(lái)說(shuō)很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。梨是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、馬蹄、蓮藕等，也是夏季降火的好蔬果。

　　從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，中醫(yī)提倡“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，這就建議我們要“熱養(yǎng)生”，以熱制熱，一來(lái)可發(fā)汗降溫，二來(lái)還兼有補(bǔ)充陽(yáng)氣的作用。