清晨喝水很重要

　　早上不喝水：早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補(bǔ)充，全天皮膚干燥，長(zhǎng)期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液粘度增高，出現(xiàn)血栓。

　　早上喝水：可以補(bǔ)充細(xì)胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤(rùn)澤，長(zhǎng)期則有有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。

　　溫水VS冷水

　　喝溫水：溫開(kāi)水對(duì)人體的作用來(lái)自于水的溫度，溫水可以起到促進(jìn)新陳代謝、保護(hù)牙齦、淡斑、緩解腸胃痙攣等作用，這里的溫開(kāi)水是指38℃左右的開(kāi)水。

　　喝冷水：涼白開(kāi)可以刺激神經(jīng)起到提神作用，也可以刺激腸胃促進(jìn)排便、補(bǔ)充細(xì)胞水和稀釋血液。

　　喝溫開(kāi)水的四大好處

　　1、保護(hù)心腦血管：秋冬季節(jié)，晨起第一杯水喝溫開(kāi)水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以溫開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高）。

　　2、保護(hù)牙齦：溫開(kāi)水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服；且能使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄ａt(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35℃。如果飲水不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

　　3、防色斑：刷牙后喝杯溫開(kāi)水可以迅速起到?jīng)_刷機(jī)體、養(yǎng)顏、排出人體代謝廢物的作用，防止色斑的產(chǎn)生。臉部已經(jīng)有色斑的女性更是不應(yīng)該放過(guò)清晨喝水淡斑機(jī)會(huì)。

　　4、促排便：便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。便秘的人可以在清晨大口大口（即喝滿口）飲用溫開(kāi)水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。

　　喝涼白開(kāi)的不良影響

　　1、傷心：人體每天都要進(jìn)行陰陽(yáng)交替，午時(shí)和子時(shí)就是關(guān)鍵時(shí)刻，陽(yáng)氣從子時(shí)開(kāi)始升起，到了早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)間，此時(shí)喝冷水，會(huì)使五臟六腑的陽(yáng)氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現(xiàn)心臟病。

　　2、傷腸胃：涼白開(kāi)的水溫是和室溫一致的，之所以能促進(jìn)人體排便，是因?yàn)槔鋵?duì)胃腸道的刺激會(huì)加速了腸道蠕動(dòng)，出現(xiàn)便意。但是，冷水會(huì)導(dǎo)致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問(wèn)題。

　　3、傷脾：在中醫(yī)看來(lái)脾喜燥惡濕，長(zhǎng)期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合，脾之陽(yáng)氣受損，出現(xiàn)腹瀉、腹痛，長(zhǎng)期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。

　　4、傷肺：中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”，說(shuō)的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會(huì)傷害肺臟，出現(xiàn)肺氣閉塞。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，長(zhǎng)期飲涼開(kāi)水則脾、肺受傷，出現(xiàn)咳嗽多痰。

　　Tips：

　　盡管喝水是最好的藥，但是也不能過(guò)量“服用”哦！~~一般情況下，人體的最低需水量是1500ml。對(duì)于成年人來(lái)講，每天水的相對(duì)需要量是：30×體重（kg）。所以在清晨不用喝太多的水，只要保證在清晨刷牙后喝大約250-300毫升、38℃左右溫開(kāi)水就可以了。