你吃的食物太容易產(chǎn)氣
為什么食物還有容易產(chǎn)氣和不容易產(chǎn)氣之分呢?
這要先從放屁這件事的原理說起,放屁是因為腸道菌群在發(fā)酵食物殘渣,分解葡萄糖的時候產(chǎn)生了氣體,而腸道里的細(xì)菌特別喜歡含有較多糖分(細(xì)菌的養(yǎng)料)的食物。
如果食物糖分多,又不好消化,細(xì)菌就喜歡抓住它們不放,強(qiáng)行產(chǎn)屁,這類食物就屬于容易產(chǎn)氣的食物主要有以下這四種:
第一類
根莖類:白蘿卜、紅薯、土豆、山藥、芋頭等。這類食物含糖量很高,且它們的纖維素不易被人體消化吸收,容易堆積在腸道中產(chǎn)生氣體。
第二類
豆制品:大豆、豆腐、豆?jié){、豆干等含有大量的“大豆低聚糖”,而人體缺少分解這種糖的酶,它們會被腸道里的細(xì)菌利用起來,產(chǎn)生大量的氣體。
第三類
肉類:主要是豬、牛、羊等紅肉。雖然它不會讓你放屁,但會讓你的屁變臭。紅肉含硫豐富,分解后會產(chǎn)生含硫化物,如果想讓屁的氣味小一點的話,盡量多吃魚肉、雞肉。
第四類
刺激性食物:大蒜、洋蔥、韭菜等食物氣味較大,再加上它們不是很好消化,經(jīng)過腸道細(xì)菌加工,容易讓你放臭屁。
你吃了很多氣
在你吃飯吞咽時會吃進(jìn)去一些氣體,有一部分還沒進(jìn)入腸道就會被直接打嗝打出去了,但是有一部分“死纏爛打”的氣體會隨著腸胃蠕動往下走,變成了屁。此類氣體常來自于可樂、啤酒這種帶氣的飲料。
你吃得太多了
如果吃得太多或者身體消化、吸收功能不太好的話,食物經(jīng)過腸道的時候還沒有被完全分解,就會被大腸里的細(xì)菌纏住,強(qiáng)制分解出氣體和含硫化物,這也是臭屁的主要來源。