從癥狀上看，氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所發(fā)現(xiàn)的“亞健康”狀態(tài)極為相似。常常睡不好、吃飯沒胃口、四肢乏力、臉色發(fā)黃、胸悶氣短，還常常忘了事情，這是典型的中醫(yī)“氣虛”的表現(xiàn)。

　　人到了一定年齡，就比較容易氣血虛，光是注意食療調(diào)理，不運(yùn)動(dòng)，難免還會(huì)氣虛。氣虛就更不愛動(dòng)，隨之氣虛癥狀就會(huì)加重，形成惡性循環(huán)。

　　因此平時(shí)再怎么忙，也要?jiǎng)觿?dòng)，哪怕只是動(dòng)動(dòng)手，舉手之勞就能養(yǎng)生！

　　十指梳頭疏通經(jīng)脈

　　用手指梳頭有利于血脈通暢，增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時(shí)，雙手掌心與臉相對(duì)，五指張開成虎爪狀，由前額發(fā)際開始，用指腹慢慢向后梳理至后腦勺，重復(fù)此動(dòng)作3~5次即可。

　　梳理時(shí)，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。有些人頭發(fā)稀疏、少光澤，可常進(jìn)食一些補(bǔ)血藥物或食物，例如大棗、桂圓、黑芝麻等，使機(jī)體氣血充足、頭發(fā)光澤。

　　捶打膽經(jīng)促進(jìn)吸收

　　膽經(jīng)就是足少陽(yáng)膽經(jīng)，為人體氣機(jī)升降出入之樞紐，能夠調(diào)節(jié)各臟腑功能。

　　只是說起膽經(jīng)來，很多人不知道該捶打哪里。專家建議大家可以多捶打大腿外側(cè)，每天來回拍打，可以刺激膽經(jīng)，提升人體的吸收能力。

　　按揉耳朵調(diào)節(jié)氣血

　　平時(shí)，我們坐在那里看電視或者休息的時(shí)候，兩手一般都是無所事事地放著，此時(shí)倒不如動(dòng)動(dòng)我們的手指，按揉一下自己的耳朵和腳。

　　耳朵和腳底有大量的穴位，適當(dāng)按摩對(duì)臟腑氣血運(yùn)行有益。

　　早晨常拍手能補(bǔ)氣

　　早晨，旭日東升陽(yáng)氣開始升騰，這時(shí)拍手可以促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。

　　怎么拍呢？這也是有講究的。十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。拍打的力度以自己的雙手能承受為準(zhǔn)，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

　　除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。

　　捋脖子按摩防疾病

　　平時(shí)我們用手指指腹去輕輕地在脖子上捋一捋、按一按，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，既能起到保健防病的作用，也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)頸部是否有腫塊。