頸椎：一低頭就像掛了倆西瓜

　　現(xiàn)在有個詞專門形容愛玩手機(jī)的人，就是低頭族。但大家有沒有想過你這一低頭帶來的后果是什么？我們不妨設(shè)想一下，在脖子上掛倆大西瓜是什么感覺。

　　沒錯，毫不夸張地講，如果我們玩手機(jī)時(shí)，頭部低至60度，頸椎承受的重量相當(dāng)于給頸椎掛上了兩個大西瓜。

　　現(xiàn)在大家可以扭轉(zhuǎn)脖子試試，如果發(fā)出“嘎吱”的聲響，那就表示你的頸椎可能已經(jīng)出現(xiàn)了問題。這時(shí)你要注意玩手機(jī)時(shí)把屏幕抬高一點(diǎn)，平時(shí)多做擴(kuò)胸聳肩運(yùn)動，這樣就能舒緩頸椎不適了。

　　眼睛：好累好干好模糊

　　除了頸椎，被手機(jī)深深傷害的還有我們的眼睛。長時(shí)間直視手機(jī)屏幕會使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激，引發(fā)眼部肌肉疲勞、視力下降。尤其在昏暗的環(huán)境下玩手機(jī)，更為傷眼。

　　小固有一個同事大金，每天關(guān)了燈準(zhǔn)備睡覺了，還要再刷會朋友圈，或者發(fā)一條心靈雞湯。本來視力5.0的他，現(xiàn)在眼神都不大好了，看人自帶“磨皮效果”。大家可不要跟他學(xué)，一定要保護(hù)好自己的眼睛。

　　平時(shí)大家可以多吃含有維生素A、C、E的水果或食物，多眨眼睛，讓眼球獲得滋潤。如果眼睛感覺疲勞了，可以按摩眼眶骨，幫助淚腺分泌，用一條溫毛巾熱敷眼睛，大概5分鐘就好。

　　此外，多吃藍(lán)莓或喝藍(lán)莓汁有助于保護(hù)視力，其保健機(jī)理在于保護(hù)眼睛的微血管，進(jìn)而促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，同時(shí)加速視紫紅質(zhì)（眼睛中的感光物質(zhì)）的再生，提升眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力。

　　耳朵：長話短說聽不清了

　　有不少人注意到了手機(jī)對眼睛的傷害，于是他們改成聽歌或者打電話，這樣做呢，有利有弊。因?yàn)槲覀兌贾朗謾C(jī)是有輻射的，尤其是剛接通電話時(shí)，對耳朵的輻射是最大的。

　　雖然戴著耳機(jī)接電話可以在一定程度上降低這種傷害，但是即便如此，大家聽歌和打電話的時(shí)間也不要太長哦，要讓耳朵得到足夠的休息！

　　屁股：蹲太久痔瘡要來了

　　很多人上廁所也不放過手機(jī)，手機(jī)都快成廁所標(biāo)配了。玩起來就分了神，時(shí)間久了，便秘、痔瘡?fù)ㄍㄕ疑祥T。

　　醫(yī)生是這么解釋的，一邊排便一邊玩手機(jī)，會在無形中分散了排便時(shí)的注意力，導(dǎo)致便意遲緩或沒有了便意，這無形中加長了排便的時(shí)間。而肛周血管和肛墊組織被長時(shí)間擠壓，容易導(dǎo)致血液淤積、血管曲張，最后誘發(fā)痔瘡。所以，排便也要專心??！

　　碰到排便不暢或干燥，可以每天早上喝杯淡鹽水或鮮奶；還要記得多吃蔬菜、水果、粗糧，促進(jìn)腸道蠕動，減少痔瘡發(fā)作的幾率。