骨盆底肌肉有啥用？

　　盆底是骨盆底部肌肉和組織的統(tǒng)稱。骨盆底肌肉具有多種功能，它有助于將盆腔器官（如子宮和膀胱）保持在適當(dāng)?shù)奈恢茫贿€可以防止大小便失禁，保證尿液和糞便不會(huì)隨便溢出，同時(shí)幫助完成性行為，此外盆底肌肉還具有穩(wěn)定和連接關(guān)節(jié)的作用。

　　然而衰老、慢性咳嗽、缺乏活動(dòng)或懷孕，又可以使原本緊實(shí)堅(jiān)固的骨盆底肌肉松弛、下垂或變薄。

　　盆底肌肉松弛，可能會(huì)有哪些后果？

　　首先，盆底肌肉松弛可能會(huì)導(dǎo)致大便失禁或者尿失禁，一個(gè)比較典型的表現(xiàn)就是咳嗽的時(shí)候不自主漏尿。另外隨著時(shí)間的推移，骨盆區(qū)域的肌肉和韌帶功能也會(huì)減弱，以至于不能支撐子宮，這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)子宮和陰道脫垂。隨后，子宮可能會(huì)向下滑入陰道并膨出，進(jìn)一步引起潰瘍或其他器官（如直腸）脫垂等問題。

　　此外，骨盆底肌肉逢高潮會(huì)自然收縮，而盆底肌功能變?nèi)跻部赡軙?huì)影響性生活時(shí)的快感。

　　為什么妹紙蹲下來解決，會(huì)更健康呢？

　　與坐下使用馬桶相比，妹紙蹲著小便時(shí)，不需要額外對(duì)盆底肌施加過多的壓力就可以輕松解決問題，這有助于預(yù)防盆腔器官脫垂、預(yù)防漏尿及尿失禁，同時(shí)對(duì)盆底肌肉起到很好的保護(hù)作用。

　　保護(hù)盆底肌肉，多做凱格爾運(yùn)動(dòng)

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)恥骨尾骨肌肉力量，從而防止尿液不受控制地隨意流出。

　　具體怎么做呢？

　　將衛(wèi)生棉條或者干凈的手指放入陰道，然后收緊陰道周圍的肌肉。同時(shí)收縮盆骨肌肉，保持3秒，重復(fù)10次。一般骨盆底部肌肉的力量會(huì)隨著女性年齡的增長(zhǎng)而不斷減弱，漏尿或尿失禁因此時(shí)有發(fā)生。而經(jīng)常做凱格爾運(yùn)動(dòng)能夠有效延緩這一進(jìn)程，改善尿失禁問題。