是的，吃的越晚，越容易胖

　　人只要活著就有呼吸血壓心跳，就每時(shí)每刻需要能量維持基本的生命活動(dòng)。這種能量需要基礎(chǔ)代謝，來(lái)源于日常飲食，用卡路里計(jì)算。

　　不過(guò)基礎(chǔ)代謝因人而異，一定程度上取決于性別、年齡、體重和所處的環(huán)境狀況。在其他條件不變的情況下，活動(dòng)量越大，代謝越快。譬如，打籃球的代謝速度比步行快，步行的代謝速度又比睡覺快。

　　對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)晚上的活動(dòng)量較白天明顯下降，如果吃得過(guò)晚代謝速度跟不上，很容易造成熱量過(guò)剩，不但減肥很難，長(zhǎng)此以往甚至可能越來(lái)越胖。

　　過(guò)于迷信“8小時(shí)”，暴飲暴食肆意放縱不可取

　　對(duì)待任何一項(xiàng)研究結(jié)論，斷章取義的做法都不可取。試想一下，如果按照以上研究者的設(shè)想做一只8小時(shí)內(nèi)放縱吃喝的小白鼠，可能產(chǎn)生哪些后果？

　　暴飲暴食：短時(shí)間內(nèi)吃下太多的食物可造成急性胃擴(kuò)張、胃壁壞死，進(jìn)而引起急性胃穿孔。

　　胃口變大、發(fā)胖變快：胃是一個(gè)非常有彈性的器官，食物進(jìn)入之后胃的體積會(huì)慢慢被撐大，胃壁逐漸變薄。然而長(zhǎng)期處于擴(kuò)張狀態(tài)可導(dǎo)致胃的回縮能力慢慢變差，久而久之胃越來(lái)越大，加速發(fā)胖。

　　糖分、鈉鹽和“壞脂肪”攝入過(guò)量：高糖、高鹽、飽和脂肪酸（譬如牛羊肉、豬肉等動(dòng)物脂肪）和反式脂肪酸（譬如奶油）攝入過(guò)量，可增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　給妹子的建議

　　三餐定時(shí)、定量，晚餐盡量提前，不要吃完倒頭就睡；

　　多運(yùn)動(dòng)，增加熱量消耗；

　　謹(jǐn)記“管住嘴、邁開腿”，使每日的熱量消耗多于熱量攝入才是減肥王道，盲目輕信一、兩個(gè)研究，或者減肥絕招狠招不但收效甚微，還可能會(huì)引起健康危害，非常不可取。