認識葉酸作用

　　預(yù)防孩子神經(jīng)管缺陷、貧血、唇腭裂，當然這是在正常的劑量下對寶寶和媽媽都有積極影響。

　　過量服用：葉酸可以在細胞內(nèi)蓄積，如果一段時間內(nèi)超量補充葉酸，會造成紅細胞葉酸濃度過高，危害身體健康。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相比于每天葉酸補充量在400-1000ug的孕婦，懷孕期間每天葉酸補充量超過5000ug的孕婦其子女的精神運動量表分數(shù)顯著低下，精神運動發(fā)育遲緩的風險也會升高。可見，高劑量葉酸補充可能會危害嬰兒智力發(fā)育。

　　美國的一項研究也表明，新生兒母親血液中同時存在高含量的葉酸和維生素B12(VB12)時，新生兒患自閉癥的風險提高了17倍。

　　古人云:適可而止還是極有道理的，不少媽媽為了追求最佳的效果就盲目過量服用葉酸是不可取的，那么，準媽媽們孕期該如何正確補充葉酸呢？

　　葉酸補充的最佳時間？

　　從準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。

　　因為不論孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都需要葉酸參與，即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，為了防止巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生，母體仍需要補充葉酸。

　　孕媽可以從哪些渠道獲取葉酸呢？

　　1.從最天然的食物補充開始：

　　葉酸在新鮮綠葉蔬菜中含量最多，水果，動物肝、腎、酵母和蘑菇中也較多。

　　但食物烹調(diào)、腌制及儲存過久等葉酸均可被破壞，尤其是加水煮沸，損失量尤大。

　　所以孕媽們除了保持每日適量的新鮮綠葉蔬菜、水果攝入外，還應(yīng)該注意食品烹飪方式：

　　制作時先洗后切，現(xiàn)時炒制，一次吃完。

　　炒菜時急火快炒，3~5分鐘即可。

　　煮菜時水開后再放菜，可以減少維生素的流失。

　　2.通過服用藥物補充葉酸，育齡婦女從計劃懷孕時起至懷孕后三個月末，每日0.4毫克，有些孕媽食物攝入的葉酸已經(jīng)足夠，藥物補充可以根據(jù)實際情況變更。

　　葉酸的補充過猶不及，千萬不要盲目的增加藥物劑量，有疑慮時及時向藥師咨詢服用劑量，以最合適的劑量達到最好的效果。