口干舌燥、皮膚皸裂、脫毛掉發(fā)、動(dòng)不動(dòng)就感冒、一不小心就呼吸道感染，入秋之后人的身體也好像這秋天的天氣一樣，變幻莫測(cè)、神經(jīng)兮兮。其實(shí)這些都是秋燥在搞鬼······

　　秋燥又分為溫燥和涼燥。

　　溫燥是屬于初秋的燥邪，往往帶著夏暑的余熱，表現(xiàn)出發(fā)熱、頭痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干結(jié)等癥狀;

　　涼燥是屬于晚秋的燥邪，往往帶著近冬的寒氣，表現(xiàn)出惡寒、發(fā)熱、鼻塞流涕、咽癢咳嗽、頭微痛、無汗等癥狀。

　　“燥”者干也，無論是溫燥還是涼燥，都是因?yàn)榍锛練鉁厣懈叨侄囡L(fēng)、無雨，導(dǎo)致人體水分大量缺失，皮膚、呼吸通道干燥，進(jìn)而傷及肺部。讓人出現(xiàn)下面這些癥狀。

             圖一

　　1、聲音沙啞、易咳嗽

　　身體缺水，在口喉部最先表現(xiàn)出來，癥狀輕時(shí)出現(xiàn)聲音沙啞、喉嚨疼痛、口腔潰瘍等問題，特別是臨睡前容易咳嗽，讓人無法入眠。而一些體質(zhì)差的人，有可能從秋一直咳到冬，慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎群粑兰膊　?/p>

　　2、鼻腔敏感

　　一到秋天，大部分人的鼻子變得更加敏感，這是因?yàn)樵谇锾毂钦衬ぬ貏e干燥，鼻黏膜上附著豐富的毛細(xì)血管，有時(shí)輕輕一碰就會(huì)流鼻血。

　　3、皮膚干燥

　　秋天皮膚最容易干燥。假如你突然開始經(jīng)常撓皮膚或者用舌頭舔嘴唇，那就說明你的皮膚已經(jīng)開始缺水了，趕緊在房間里噴點(diǎn)水吧。

　　4、頭發(fā)干枯易掉

　　空氣干燥導(dǎo)致人的氣血循環(huán)變差，毛囊就無法得到足夠的養(yǎng)分，頭發(fā)就會(huì)干燥、枯黃，還容易掉。

　　5、便秘

　　體內(nèi)水分過度蒸發(fā)，加上腸胃功能變?nèi)?，不少人就?huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘的情況。

　　防秋燥，記住這首打油詩(shī)就夠了

　　多次少量，勤喝水

　　皮膚保濕，別舔嘴

　　調(diào)整心情，不悲秋

　　滋陰潤(rùn)肺，調(diào)飲食

　　適度鍛煉，解秋乏

　　循序添衣，避風(fēng)寒

　　1、多次少量，勤喝水

　　秋天溫度高、濕度低，皮膚、嘴唇、咽喉最易缺水。喝水是最直接、有效的補(bǔ)水方法。喝水應(yīng)該以涼白開為主，少量多次。

　　2、皮膚保濕，別舔嘴

　　皮膚在干燥天氣下極易瘙癢，這時(shí)不要使勁抓撓皮膚，也不要舔干燥的嘴唇，否則很容易導(dǎo)致皮膚皸裂。

　　房間里要及時(shí)噴水保持濕度，有必要的話洗澡后涂上保濕乳、平時(shí)可以攜帶一瓶保濕噴霧，有需要時(shí)噴一噴皮膚，保持皮膚的濕潤(rùn)。

　　3、調(diào)整心情，不悲秋

　　正所謂傷春悲秋，秋天草木枯竭、秋葉飄零的場(chǎng)景很容易讓人興起悲傷之感。過度的悲傷讓人免疫力下降，各種疾病更容易趁虛而入。

　　調(diào)整好心情，多與人交流，多參加交際活動(dòng)，秋天也是一個(gè)收獲的季節(jié)。

　　4、滋陰潤(rùn)肺，調(diào)飲食

　　防燥熱要多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，梨、蘋果、香蕉等水果以及綠色蔬菜都有降燥的作用。而鴨肉、海參等則是滋陰佳品。同時(shí)要少吃蔥、姜、辣椒等辛辣之物。

　　5、適度鍛煉，解秋乏

　　秋天，人容易困倦、乏力、氣虛、脾虛，此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以解秋乏。不過運(yùn)動(dòng)要適量，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)水，要保持足量的睡眠，勞逸結(jié)合。

　　6、循序添衣，避風(fēng)寒

　　“春捂秋凍”是有一定道理的，適當(dāng)?shù)?ldquo;秋凍”確實(shí)可以增強(qiáng)心肺功能，提高人的抗寒能力。但“秋凍”也要適合而止，準(zhǔn)確的做法是循序添加衣物，在做好防寒保暖的同時(shí)，也要避免突然氣溫回升之后大量出汗，否則出汗之后經(jīng)風(fēng)一吹，人是很容易傷風(fēng)感冒的。

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