很多人都有濕氣,或重或輕。特別在夏天,天氣悶熱、雨水偏多,濕氣會比其他時間段更重,嚴(yán)重的話還會有濕疹。那為什么會有濕氣呢?濕氣也就是濕濁,現(xiàn)代人整天忙碌于工作,常常忽略了對身體的保健,緊湊的生活氛圍造成壓力過大,擠不出時間來鍛煉身體,夏季喜歡吹空調(diào)和冷飲......長期以往,人們體內(nèi)就會出現(xiàn)陽虛陰盛的變化,濕邪內(nèi)郁。
濕氣重的人,通常有以下表現(xiàn):
無精打采、疲憊懶散
濕氣重的時候,在清晨起床時會感覺像一張浸水的被單,特別濕重。渾身感覺不到清爽,只有疲憊、頭昏腦脹,特別沒有精神。
食欲不振、脾胃虛弱
濕氣重的人通常脾胃都比較虛弱,總是感覺沒有胃口,肚子脹脹的。但是另外還有一部分,會感覺特別容易餓,但是吃一點點東西進肚子之后,又很快就會有飽腹感。
頭發(fā)易油、面部油量
睡醒之后,用手摸一摸臉蛋都感覺油膩膩的,特別是t字部,而且頭發(fā)不管用什么樣的洗發(fā)水,都很難維持干爽,不用半天頭發(fā)立馬下塌,并且明顯感覺到油膩。
痰多口水多、水腫胖
濕痰內(nèi)盛,會影響到肺部,肺部不健康,則會多咳嗽。濕氣太盛,身體氣機不暢,痰濕就容易滯留體內(nèi),無法排除。體內(nèi)有那么重的濕氣,真的會“只是喝水都能長胖”,因為肺、脾、胃的功能不好,水液循環(huán)不暢,容易會導(dǎo)致體重加重、浮腫出現(xiàn)。
皮膚濕疹、夜間失眠
出了濕疹,不能撓不能抓真的是太難受,但還有更難受的就是:失眠。本來就天氣又熱又悶,人們?nèi)菀仔臒庠?,再加上濕氣重的緣故,心腎不交、血氣不足、腸胃不和,這些重要的臟器都處于難受的時候,導(dǎo)致腦部缺血而失眠。
為了去除濕氣,最根本的方法是改變不良生活習(xí)慣:
感覺身體疲軟,要適當(dāng)活動活動
缺乏運動的人,最容易感覺到身體疲軟、四肢無力,如果放任自己懶惰下去,只會讓濕邪越積越多,如此日積月累下去,遲早會導(dǎo)致濕氣攻破身體最后一道防線,引發(fā)一系列的疾病。如果,你選擇了運動起來,啟動身體的機體運作,喚醒身體的免疫機能,你將永遠比上一秒更健康的身體,而且,運動會促進排汗,排泄可以加速濕氣的外排,讓濕氣消散。當(dāng)如果,你屬于很久都沒有運動過的人,前幾次運動要適量,最好選擇不太激烈的有氧運動,比如:跑步、健走、瑜伽等等。
避濕邪,為身體保駕護航
夏天的時候,盡管天氣炎熱務(wù)必,但是不要放縱自己吸收更多的濕氣。在室內(nèi)吹空調(diào)不宜過長時間,生冷的、冰鎮(zhèn)的、涼性的食物不能經(jīng)常吃,還有一些不利于腸胃消化的食物也盡量不要多吃,夏天睡覺就算不吹空調(diào)只開風(fēng)扇,也要蓋上一張棉被以防受涼。
不直接躺在地板上睡覺,地板除了寒涼以外,更嚴(yán)重的是濕氣太盛,人體直接接觸地板,一不小心讓濕氣侵入體內(nèi),容易引起四肢酸痛,濕邪積郁。還沒干的衣物,不要穿在身上,被雨淋濕了要盡快洗澡并換上干爽的衣物。如果居住在常年不見陽光的地方,要多開窗通風(fēng),有條件的可以購買除濕器回家。
除了可以抓藥煎水服用除濕,還可以藥膳除濕
要去濕邪,可以到中藥房看醫(yī)生開藥方除濕,但是藥三分毒。還有一種辦法就是關(guān)注日常生活飲食,通過藥膳食療來除濕。我們經(jīng)常吃的薏米、紅豆等食物都有除濕的作用,另外,家里還有常用的蔥、姜、蒜都有一定的除濕作用。
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