一年中最熱的三伏天來啦！

　?、俳衲甑娜旃?0天，比去年多10天。

　　②7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。

　　②三伏天氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，要合理作息，飲食清淡，及時補(bǔ)水。就要接受“烤”驗，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　盛夏來襲，這7件事千萬別做！

　　1.最好不要去人多的地方湊熱鬧

　　夏季高溫情緒易失控，為防"情緒中暑"，小編提醒別為了省那么兩個錢去擠大菜市，火車站人流竄動，大菜市進(jìn)去是人擠人，逛一天汗臭熏天不說，人都急溜溜的，很多人去了之后，回家出現(xiàn)了心情浮躁、難以控制脾氣的現(xiàn)象！真不值當(dāng)！

　　2.不瞎給孩子貼“三伏貼”

　　兒童使用“三伏貼”時應(yīng)該更加注意，第一，年齡小于或者等于兩歲的兒童禁用；第二，與成人一樣，發(fā)熱體溫超過37.5℃禁用；第三，特殊過敏體質(zhì)如嚴(yán)重蕁麻疹患者禁用。兒童的每日貼敷時間具體為當(dāng)日中午12點鐘至下午1點鐘，共一個小時。貼敷當(dāng)日禁洗冷水浴，特別是洗海澡；禁食生冷辛辣腥膻的食物。此外，藥物應(yīng)該儲存于陰涼處。

　　3.千萬不要吃太多冷飲

　　三伏天都不讓吃雪糕，太殘忍了點！不是我絕情，是三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

　　4.不能長時間開空調(diào)

　　空調(diào)病，是現(xiàn)社會常見的，也是容易被忽略的。對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)病患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。

　　5.不戴美瞳了，容易得紅眼病

　　由于天氣陰濕，病毒細(xì)菌易侵襲，“紅眼”的病人增多，尤其是戴著美瞳的年輕人。夏天是眼表疾病的高發(fā)期，急性結(jié)膜炎的患者會增加三四成，年輕人占的比例更高。專家建議，眼睛紅了不要熱敷，而要冷敷，有助于消腫；還要遠(yuǎn)離電子屏；不要用眼藥膏，因為不利于滲出物排出，會加重病情。

　　6.不要在中午11點至下午4點戶外運動

　　三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。研究表明，較高的空氣濕度和較小的風(fēng)速易使汗液無法快速蒸發(fā)，人體散熱出現(xiàn)困難，體溫調(diào)節(jié)也受到限制。一旦熱量積蓄在體內(nèi)，就會引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。因此，室外運動至少要避開上午11點至下午4點這個時間段，最好選擇在7點至8點這個時間段，建議9點之前結(jié)束鍛煉。

　　7.切記少吃肉，多吃點地豆額

　　夏吃"三薯"指的是土豆、紫薯和山藥。土豆含有維生素C，而且發(fā)熱量高，可以預(yù)防情緒中暑。情緒中暑的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾。土豆可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠(yuǎn)離壞情緒。

　　飲食推薦：三豆湯

　　三伏要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱

　　三豆湯的方子出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗方》。全食物，很安全，而且可以當(dāng)糖水喝哦！

　　三豆湯里都有哪三豆？

　　有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水，也是味道超好的藥茶哦。

　　“喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏

　　綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經(jīng)常喝，三豆湯剛好可以調(diào)整一下。

　　三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補(bǔ)腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

　　因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。

　　對于消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。

　　“三豆湯還能祛

　　痱子是由于暑熱挾濕，蘊(yùn)結(jié)肌膚，導(dǎo)致毛竅郁塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑濕之毒祛掉。

　　三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。

　　暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的，一到暑天就特別特別累，暈沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。

　　還好，經(jīng)常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解。

　　三豆湯

　　三豆湯的做法

　　材料：

　　綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量

　　做法：

　　1．將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；

　　2．將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個小時，待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。

　　老人、小孩，腸胃不好的親，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。

　　三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。