一天不排便，“宿便”都去哪了？4個(gè)小妙招幫你輕松排便

2017-07-25 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：宿便到底是怎么一回事？會(huì)產(chǎn)生毒素嗎？

　　早在多年前，有些商家為了打廣告宣稱自己的排毒產(chǎn)品和減肥產(chǎn)品可以清宿便、排除毒素、美容養(yǎng)顏。廣告說(shuō)每個(gè)人的腸道有千褶百皺，每隔一小段就有一個(gè)皺褶，即使你每天都排便，也還是會(huì)有一些食物殘?jiān)鼩埩粼谀c道的褶皺內(nèi)，無(wú)法排出體外。然后食物殘?jiān)蜁?huì)變質(zhì)、腐爛產(chǎn)生大量的毒素。這些被商家稱為宿便。

　　宿便在腸道里發(fā)酵，日積月累變得越來(lái)越多、越來(lái)越黑，并散發(fā)出惡臭，產(chǎn)生有毒的物質(zhì)。人體吸收了毒素造成人口臭、臉色暗黃、肚子變大、衰老肥胖等癥狀，商家還聲稱人體內(nèi)往往殘留有幾公斤的宿便。下面小健就來(lái)做一下科普，宿便到底是怎么一回事？

　　首先，“宿便”是個(gè)假的概念，根本不屬于醫(yī)學(xué)概念，也沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)。這些是商家為了營(yíng)銷賣排毒和減肥的產(chǎn)品而偷換夸大的一個(gè)概念，很多聲稱可以排宿便的產(chǎn)品其實(shí)含有一些強(qiáng)瀉藥成分，能快速刺激腸道排泄，會(huì)引起腹瀉，長(zhǎng)期服用對(duì)身體有危害。所以大家千萬(wàn)不要相信廣告上的宣傳詞，購(gòu)買清宿便的產(chǎn)品服用。

　　傳說(shuō)中的“宿便”是什么呢？人們?cè)诔韵率澄锖螅?jīng)過(guò)胃部，和胃酸混合以后，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被小腸吸收，然后進(jìn)入大腸，食物殘?jiān)械乃直晃?，才開(kāi)始聚集形成糞便，然后進(jìn)入直腸排出。所謂的“宿便”就是指堆積在直腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便，并不是無(wú)良商家說(shuō)的在腸道皺褶里積存了很久的便便。

　　那么，便便真的會(huì)在腸道堆積嗎？

　　一、人的腸道粘膜光滑并具有分泌腸粘液的功能，不會(huì)存“宿便”。人的腸道具有分泌腸粘液的功能，潤(rùn)滑腸道，防止糞便粘附在腸壁上。食物在進(jìn)入大腸前，都是粥樣的，不是干結(jié)的糞塊。進(jìn)入直腸以后就已經(jīng)變成條狀排出體外了，不會(huì)被卡在腸道的皺褶里積存著。

　　二、人體具有腸蠕動(dòng)的功能。腸蠕動(dòng)是可以促進(jìn)排便的，人的小腸大腸都是一直在蠕動(dòng)的，推著食物向下，不會(huì)堆積在腸道里。

　　三、大腸基本只會(huì)吸收水份，即使大腸里的便便未排出也只會(huì)被反復(fù)地榨干水分，變得干燥、產(chǎn)生便秘。并不會(huì)腐敗變質(zhì)產(chǎn)生毒素。

　　人體自身的新陳代謝，就可以排出便便。

　　（1）養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。每天固定在早晨吃完早飯以后如廁，這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)活躍，易于排便，堅(jiān)持每天在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)排便，形成習(xí)慣。平時(shí)有便意就要及時(shí)如廁，不能憋住，憋久了容易便秘。

　　（2）多吃富含膳食纖維的食物。膳食纖維不被人體吸收，多吃些富含纖維食物比如玉米、紅薯、芹菜等，能刺激腸道蠕動(dòng)，清理腸道，提高新陳代謝和防止便秘。

　　（3）增加飲水量。可以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激，軟化糞便有助于排便。清晨起床后喝一杯溫水，也對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便十分有幫助。

　　（4）揉肚臍可以促進(jìn)排便。有便意但卻排不出來(lái)的時(shí)候，以肚臍為中心朝著一個(gè)方向揉，幫助腸道蠕動(dòng)，就會(huì)很快排出來(lái)了。

　　盡管“宿便”這個(gè)概念不存在，但是如果不想便秘，還是要遵循上面幾個(gè)小方法養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦~這樣才能輕松排便啦~