這種狀態(tài)的準(zhǔn)媽媽,胎寶健康"大打折扣"哦!還不調(diào)整?

2017-07-15 來源：東營(yíng)博愛婦產(chǎn)科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：縱觀整個(gè)懷孕期間，孕媽們的內(nèi)心狀態(tài)就是既期盼，又擔(dān)憂。盼著寶寶出生，迎接新生命的到來，同時(shí)又擔(dān)心自己有哪里做得不好，讓胎兒受傷了。有些孕媽精神狀態(tài)終日彷徨不安，做事小心翼翼，反而容易導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　有些孕媽終日戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，晚上睡不得安寧，總擔(dān)心流產(chǎn)了，結(jié)果整個(gè)人的身體狀態(tài)都下降，同時(shí)連累腹中的胎兒。

　　為什么孕期失眠？

　　縱觀整個(gè)懷孕期間，孕媽們的內(nèi)心狀態(tài)就是既期盼，又擔(dān)憂。盼著寶寶出生，迎接新生命的到來，同時(shí)又擔(dān)心自己有哪里做得不好，讓胎兒受傷了。有些孕媽精神狀態(tài)終日彷徨不安，做事小心翼翼，反而容易導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　失眠很可怕？

　　失眠是件非常難過的事情，晚上想睡睡不著，白天要工作卻昏昏欲睡。失眠的發(fā)生，除了一些病理上的原因，多數(shù)都是由于精神不振或壓力過大等問題造成的。有些女性懷孕之后沒能適應(yīng)媽媽這個(gè)角色，或者對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育太過擔(dān)憂，使得終日精神緊張、壓抑，出現(xiàn)失眠。

　　孕婦長(zhǎng)期失眠，身體狀況會(huì)下降，可能會(huì)影響對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給，或者容易受到病菌侵害，導(dǎo)致胎兒發(fā)育受阻，甚至危及生命安全。準(zhǔn)媽媽內(nèi)心的不安是會(huì)傳達(dá)給胎兒，不僅損害孕婦健康，還不利于胎兒生長(zhǎng)。

　　對(duì)抗失眠

　　1.不要過度擔(dān)心

　　適當(dāng)?shù)淖⒁馓航】?，做事小心?jǐn)慎是間好事。但過度的擔(dān)憂就會(huì)給精神帶來壓力，導(dǎo)致懷孕過程中出現(xiàn)各類問題。其實(shí)孕媽不用過于擔(dān)心，定期做好產(chǎn)檢工作，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，胎兒的健康成長(zhǎng)是不會(huì)有大問題的。

　　2.調(diào)節(jié)飲食

　　有些孕婦，因?yàn)槎亲永镉辛藢殞殻烷_始進(jìn)補(bǔ)或者大吃。其實(shí)孕期并不需要過度的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有些女性體質(zhì)不容易受補(bǔ)，反而容易造成精神亢奮，晚上失眠。而且有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不是說越多越好，改掉過去的不良飲食習(xí)慣，做到營(yíng)養(yǎng)均衡、三餐定時(shí)就行了

　　3.按時(shí)睡覺

　　想不失眠，還有一個(gè)重要的動(dòng)作，就是準(zhǔn)時(shí)睡覺。晚上不要因?yàn)橥媸謾C(jī)、看電視、看書而錯(cuò)過了原本的睡眠時(shí)間，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，形成規(guī)律的作息。