明星們都在用的最瘦身飲食時間表，趕緊來看看
摘要：晚上是活動量最少的時候，這個時候飲食最好是以清淡為主。晚上應(yīng)該選擇容易消化，富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因為適當(dāng)?shù)倪x擇些粗糧不僅對減肥有利，還有助于幫你控制食欲。輔食上就要多吃水果蔬菜了。
明星是怎么保持好身材的呢？明星們都一直遵守著一張最瘦身飲食時間表，為的就是保持最好的狀態(tài)出現(xiàn)在奧斯卡紅地毯上。在國際各種頒獎典禮上，女星們最喜歡在紅地毯上爭奇斗艷，除了驚艷的禮服外，性感的身材也非常重要。據(jù)爆料，明星們都喜歡一種最瘦身飲食時間表，不僅能夠保證營養(yǎng)，也能夠快速
減肥，趕緊過來看看！
早上7：00
早上起床后，可以先喝一杯水，不僅可以解渴還有助于腸胃蠕動。
因為起的早，所以有足夠的時間給自己準(zhǔn)備一份營養(yǎng)均衡的
減肥早餐，早餐是一定要吃的哦！
早餐減肥原理：一個夜晚的睡眠想必也讓你的胃空空如也了，及時補(bǔ)充營養(yǎng)均衡的早餐不僅能讓你一整天都精力充沛，還能幫助加快
新陳代謝，保持體內(nèi)的
血糖穩(wěn)定，對減肥起著著舉足輕重的作用。
那么問題來了，早餐吃什么減肥呢？
富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物是最理想的早餐搭配。例如：早餐吃兩片全麥面包、一杯低脂牛奶和一個雞蛋不僅能大大增加你的飽腹感，還可以減少饑餓感的產(chǎn)生，對控制熱量攝入也有很大的幫助。
上午10：00
這個時候早餐消化的差不多了，來個健康的小吃最合適不過了
小吃減肥原理：不吃一餐兩餐對減肥并沒有幫助，相反，少吃多餐有助于減肥。兩餐之間添加一些小吃可以幫助你保持血糖水平的穩(wěn)定，能有效避免你在下一餐因為饑餓而吃的過多。水果就是非常不錯的小吃選擇。
中午12：00
午餐時間
午餐在一天之中起著非常重要的角色，俗話說“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少”但是，吃的過多又會照成肥胖。那么，午餐吃什么健康又減肥呢？
肉類的話最好選擇魚肉，因為魚肉中的卡路里含量極低，在攝入蛋白質(zhì)的同時不會帶入過多的熱量，而洋蔥能夠降低膽固醇和血脂，保持腸胃的干凈，是減肥不可缺少的降脂食物。
中午12：30~13：00
午睡時間
睡個午覺，大約20~30分鐘
既可以讓身體快速充電
又不會影響晚上睡眠
還有助于新陳代謝
下午3：30
是時候來個小吃來填補(bǔ)一下饑餓的肚子咯！
調(diào)查表明，有下午茶習(xí)慣的人要比其他人更苗條！下午茶和正餐的消耗原理完全相同?？梢员ＷC營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品配一個奶制品或者一個時令水果是下午茶非常不錯的選擇哦！
下午4：00~5：00
運動時間
這個時候身體機(jī)能最佳
研究發(fā)現(xiàn)，這個時間進(jìn)行有氧運動比其他時間更為有效，效率比其他時間多22%。
晚上7：00
晚飯時間
晚上是活動量最少的時候，這個時候飲食最好是以清淡為主。晚上應(yīng)該選擇容易消化，富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因為適當(dāng)?shù)倪x擇些粗糧不僅對減肥有利，還有助于幫你控制食欲。輔食上就要多吃水果蔬菜了。
晚上10：00~11：00
準(zhǔn)備睡覺
這個時候如果你在看電視，麻煩把它關(guān)掉。
因為這個時候最容易破戒吃東西，因為吃的晚飯都消耗的差不多了。如果你再選擇一邊看電視一邊吃東西的話，后果就更加嚴(yán)重了。最好還是養(yǎng)成晚飯后刷牙的習(xí)慣，這樣能有效減少你吃東西的幾率。
最后，睡個好覺吧！
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