最近因?yàn)橐恍┥瞵嵤虑榫w低落消沉了一段時(shí)間，隨之而來的就是身體各方面也出現(xiàn)了問題，頭暈、失眠、胃脹、厭食等，結(jié)果心情影響身體狀況，身體不適又反作用于心情，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

圖一

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，人的情緒和健康之間緊密相關(guān)。美國生理學(xué)家艾爾馬曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把人在不同情緒狀態(tài)中呼出的氣體收集起來，放在玻璃試管中冷卻變成水，發(fā)現(xiàn)：

　　?在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，變成的水是清澈透明的。

　　?在悲傷時(shí)呼出的氣體冷水成的水中，有白色沉淀。

　　?而在憤怒、生氣的狀態(tài)下呼出的氣體變成水后，將其注射到大白鼠體內(nèi)，幾分鐘后大白鼠死亡。

　　七情六欲是人的正常生理現(xiàn)象，各種情緒都有書法感情、協(xié)調(diào)生理活動(dòng)的作用。但是，如果憤怒、悲傷、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒一直壓抑在心里得不到宣泄，或者被這些負(fù)面情緒困擾過久，就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利，甚至引起疾病。

圖二

　　中醫(yī)認(rèn)為，七情和人的五臟的關(guān)系是：心主喜、肝主怒、脾主思、肺主悲、腎主恐。

　　·心主喜

　　正常的喜樂，能使人心情愉悅、精神煥發(fā)，但是“過喜傷心”，過分的興奮、高興對(duì)心臟不好。

　　人們常說“樂極生悲”，有研究發(fā)現(xiàn)，情緒太興奮和激動(dòng)時(shí)，人們會(huì)心跳加快、血壓驟升、耗氧量增多，很容易誘發(fā)心臟病和猝死，及腦疾病患者尤其要注意，避免“大喜”的情緒。

　　·肝主怒

　　憤怒時(shí)，人體的氣上逆，會(huì)傷損肝的功能。有時(shí)，人們?cè)诜浅Ｉ鷼獾臅r(shí)候，左右兩側(cè)肋骨會(huì)隱隱作痛，這就是怒傷肝的表現(xiàn)。

圖三

　　人在生氣時(shí)會(huì)帶動(dòng)一系列生理反應(yīng)，分泌出許多有毒性的物質(zhì)。如果這種情緒長期存在，還容易導(dǎo)致記憶力下降、失眠、抑郁情緒和內(nèi)分泌紊亂。所以，人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，及時(shí)通過傾訴、運(yùn)動(dòng)、吶喊等方式把不好的情緒發(fā)泄出去。

　　·脾主思

　　中醫(yī)所說的脾，指的是消化系統(tǒng)的吸收營養(yǎng)和水液的功能。思慮過度或者思而不得，會(huì)使人體的氣機(jī)郁結(jié)，損傷脾的功能。

　　有的人很容易出現(xiàn)四肢無力、肌肉酸痛的癥狀，從中醫(yī)角度看這可能是脾虛，思慮過度，脾氣就虧虛了。多吃香蕉、葡萄、燕麥等富含鎂的食物，有助于穩(wěn)定情緒，改善心情。平時(shí)也可以多做深呼吸，幫助平復(fù)心情。

　　·肺主悲

　　悲傷的情緒，容易消耗人的正氣，并傷損肺的功能。人在極度悲傷的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢、氣短、干咳的癥狀。如果長期處于悲傷、抑郁的情緒中，會(huì)使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

圖四

　　適當(dāng)?shù)目奁欣诎l(fā)泄，但不可終日以淚洗面。悲傷時(shí)可以看喜劇、做運(yùn)動(dòng)、參加集體活動(dòng)，或者做能讓自己開心的事。

　　·腎主恐

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、主兩便，人受到過度驚嚇會(huì)影響腎的生理功能，可能出現(xiàn)突然昏厥、大小便失禁的癥狀。

　　適當(dāng)?shù)目謶指心苁谷颂岣呔X，更好地面對(duì)突發(fā)情況。但過度放大生活中的恐懼感，比如恐懼失敗、恐懼演講，會(huì)對(duì)人的身體和心理造成不良影響。

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