四個(gè)字讓你瘦掉三十斤！不信？進(jìn)來(lái)看看！

2017-07-12 來(lái)源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：減肥不是一時(shí)半會(huì)就有效的，它是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以希望大家不要急，更不要聽(tīng)一些廣告的話(huà)去買(mǎi)藥吃，不僅沒(méi)用還有害！

　　減肥切忌4個(gè)字：湯，糖，躺，燙。

　　湯：最好在飯前喝，喝了會(huì)不想吃飯的，可以起到抑制食欲的作用。但是如果你在吃飯的時(shí)候喝湯，會(huì)造成吃飯?zhí)?，就不?huì)有飽的感覺(jué)，你就會(huì)吃的很多。

　　糖：我想我不用多說(shuō)了，糖可以轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　躺：不要睡的太多。要記住3句話(huà)：寧可坐著不要躺著，寧可站著不要坐著，寧可走著不要站著。

　　燙：燙的東西可以使我們的味蕾麻木，而且會(huì)使胃蛋白酶的催化作用降低，使食物不容易消化。

　　減肥食譜分享：

　　早餐：可以隨便吃，但不能吃的太油。要喝牛奶，最好是酸奶。還有在早上起床的時(shí)候，別刷牙就喝一杯鹽水，沒(méi)有用溫水代替也可以。

　　中餐：蔬菜沙拉，水波蛋

　　晚餐：水果，酸奶。

　　飲料：檸檬水

　　大家最好不要在三餐以外再吃東西了，如果實(shí)在是餓的話(huà)，就在下午3點(diǎn)半左右吃一點(diǎn)東西，比如燕麥片，紅豆湯（不加糖）之類(lèi)的，別的時(shí)間要是餓的話(huà)就吃蔬菜，喝檸檬水。

　　要提醒大家的是：睡覺(jué)前的三小時(shí)別吃東西，如果不能堅(jiān)持，那在睡覺(jué)前一小時(shí)是千萬(wàn)千萬(wàn)不能吃東西了！

　　減肥運(yùn)動(dòng)方法：

　　每天早上堅(jiān)持至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，慢跑（個(gè)人意見(jiàn)：覺(jué)得快走比滿(mǎn)跑更有效），還有做健身操之類(lèi)的。爬山也是不錯(cuò)的辦法。另外在吃完飯以后要站30到60分鐘，否則會(huì)造成腹部和臀部的脂肪堆積。

　　晚飯后可以適當(dāng)?shù)牡酵饷嫔⑸⒉?。在家里也可以作作原地跑步的運(yùn)動(dòng)，然后洗澡。洗澡我建議大家可以用鹽，家里在用的食鹽就可以，在自己胖的部位抹上，然后按摩一下，一天一次就好，很有效的。

　　減肥從一點(diǎn)一滴做起！

　　早上起床的時(shí)候疊被子，可以扭扭腰，這樣可以瘦腹和腰。

　　刷牙的時(shí)候可以做踮腳的動(dòng)作，這樣可以瘦小腿。

　　吃早飯的時(shí)候要站著不要坐著，最好吃的慢一些。

　　如果學(xué)校和單位離家不是很遠(yuǎn)不要坐車(chē)，最好徒步或騎車(chē)去，即使學(xué)校和單位遠(yuǎn)也沒(méi)關(guān)系，坐車(chē)可以少坐一站，多走一站的路，這樣也可以減的。

　　在工作（尤其是白領(lǐng)MM們）和學(xué)習(xí)的時(shí)候可以做這個(gè)操：把凳子拉開(kāi)，只坐半個(gè)屁股，人坐正，然后做踮腳的動(dòng)作，要做的慢，每踮一次要做到腿酸才可以放下，做10分鐘左右。這個(gè)動(dòng)作可以瘦腿的，而且不管在哪里都可以做。

　　晚上回家可以做一些操。

　　結(jié)語(yǔ)：

　　減肥不是一時(shí)半會(huì)就有效的，它是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以希望大家不要急，更不要聽(tīng)一些廣告的話(huà)去買(mǎi)藥吃，不僅沒(méi)用還有害！

　　美麗的夏天已來(lái)臨，看著身上滿(mǎn)滿(mǎn)的贅肉，你是不是該著急了呀，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動(dòng)作吧。不過(guò)呢，光靠運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身的話(huà)，不僅效果慢還會(huì)非常累，最健康合理快速的瘦身方式當(dāng)然還是“7分營(yíng)養(yǎng)+3分運(yùn)動(dòng)+1分習(xí)慣”的完美結(jié)合啦。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會(huì)給健康帶來(lái)極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學(xué)健康的減肥方式咯。你輕輕松松瘦到90斤，整個(gè)夏天都是美美噠~