7天速效減肥餐讓你一周勁減4斤

2017-07-11 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：均衡減重飲食采外食減重法時(shí)，一定要多吃蔬果，加上外食含鈉量偏高，易造成身體水份滯留，體重不易下降，只適合1星期救急用。最健康的減肥速度是一周減重1-2斤，希望不要為了一味求快而搞壞身體！

　　突然有個(gè)約會(huì)，或者是個(gè)重要的面試，看著自己臃腫的身材半點(diǎn)自信都沒有怎么辦好呢？這個(gè)時(shí)候就要啟動(dòng)緊急減肥計(jì)劃了哦！中國(guó)減肥網(wǎng)小編給你準(zhǔn)備了專業(yè)營(yíng)養(yǎng)的7天速效減肥食譜，讓你在一周的時(shí)間就能夠瘦下4斤哦！不過這種減肥方法只適用于救急用，長(zhǎng)期減肥的話要謹(jǐn)慎哦！

　　第1天

　　早餐，肉松手卷1個(gè)與200公克的優(yōu)格1杯；午，水餃1盒約10個(gè)、姜茶1杯、泰國(guó)芭樂半顆；晚餐，便利商店熱量600大卡內(nèi)便當(dāng)一份加15顆小蕃茄；點(diǎn)心，紅蘿卜1根，大小不限。

　　第2天

　　早餐，8片蘋果面包、1顆茶葉蛋、1杯低脂牛奶；午餐，1份義大利面、300cc益菌多1罐、1顆橘子；晚餐，芋頭瘦肉粥與茶碗蒸各1杯、8顆草莓；點(diǎn)心，2顆大蕃茄。

　　第3天

　　早餐，1罐八寶粥、1小杯雞蛋布??；午餐，1份炒米粉、1碗四神湯再加上1顆蘋果；晚餐，1個(gè)肉包、糙米米漿1杯、1份檸檬愛玉及1根香蕉；點(diǎn)心，2根小黃瓜。

　　第4天

　　早餐熱量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁；午餐，便利商店販?zhǔn)蹮崃?00大卡內(nèi)的便當(dāng)1份；晚餐，1份涼面、1顆茶葉蛋、1顆柳?。稽c(diǎn)心，甜椒1顆。

　　第5天

　　早餐，1份三明治、200cc的優(yōu)酪乳1杯；午餐，1份米糕、1杯蔬菜杯湯及15顆小蕃茄；晚餐，1份生菜沙拉、1罐米漿及泰國(guó)芭樂半顆；點(diǎn)心，15顆杏仁。

　　第6天

　　早餐，全麥蘇打餅4大片、低脂起司2片及1顆蘋果；午餐，1份炒飯、1杯玉米濃湯；晚餐，關(guān)東煮包括1根玉米、米血、黑輪；點(diǎn)心，1根香蕉、1根西洋芹菜。