富人運(yùn)動(dòng)減肥，窮人才吃藥減肥

2017-07-10 來源：運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：《實(shí)驗(yàn)社會(huì)心理學(xué)雜志》刊登了一篇實(shí)驗(yàn)報(bào)告，顯示出如果過分關(guān)注外表，會(huì)降低機(jī)體對(duì)餓感和飽腹感的敏感度，導(dǎo)致無法正常調(diào)節(jié)食物的攝入。

　　研究I

　　富人愛運(yùn)動(dòng)，窮人才吃減肥藥

　　ConcordiaUniversity的研究人員在《美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》上刊登了一篇研究報(bào)告，對(duì)3000名年齡在8-19歲的人和5000名20歲以上的成年人分別做了運(yùn)動(dòng)和減肥習(xí)慣的比對(duì)。在所有被試中，有三分之二在過去一年中有控制飲食或減肥的嘗試。

　　盡管如此，在成人組里，低收入者比高收入者平均多胖1.8斤。其中，年薪超過7.5萬美金的人對(duì)體重的控制最好，是因?yàn)樗麄兊倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣更好。與年薪不到2萬美金的人相比，他們鍛煉的比例要高50%；其他生活習(xí)慣也更健康，比如喝大量水的比例要高42%，經(jīng)常攝入高脂肪和甜食的比例則要低25%。

　　收入處于中等水平的——年薪在2萬至7.5萬美金之間的人則是最喜歡吃減肥藥的。這些人中使用減肥藥來控制體重的比例，比收入最高的人群要多處50%，但是事實(shí)證明收效甚微。

　　8-19歲組也得出相似結(jié)論。經(jīng)濟(jì)條件最差的那部分人是運(yùn)動(dòng)最少的，比最富的人運(yùn)動(dòng)的比例要少三分之一。然而，他們靠節(jié)食減肥的比例，卻是最富的人的兩倍。

　　窮人更容易發(fā)胖的原因，是由于健康的食物比垃圾食物貴的多，窮人會(huì)習(xí)慣買便宜的食物，比如不健康的速食。對(duì)于生存壓力更大的窮人來說，制定并執(zhí)行一套嚴(yán)格的飲食鍛煉計(jì)劃是非常困難的。如果你住在不怎么好的社區(qū)，外出跑步缺乏場(chǎng)地，又很不安全，而因?yàn)槠扔谏?jì)、工作繁忙，你也很難提前安排好去健身房的時(shí)間。生存壓力大，又容易導(dǎo)致暴飲暴食。

　　Reference:

　　Kakinami,L.,Gauvin,L.,Barnett,T.A.,&Paradis,G.(2014).Tryingtoloseweight:theassociationofincomeandagetoweight-lossstrategiesintheUS.Americanjournalofpreventivemedicine,46(6),585-592.

　　研究II

　　逼女友減肥，結(jié)果會(huì)適得其反

　　《人際關(guān)系》雜志對(duì)187名加拿大大學(xué)女生做了一份關(guān)于她們的體重、理想體型和自我形象的調(diào)查研究。調(diào)查問卷中包括一個(gè)問題：你的伴侶和友人是如何評(píng)價(jià)你的身材的？一種評(píng)價(jià)是“你這樣很好，不需要減肥”，是一種對(duì)她們的肯定和接納；另一種評(píng)價(jià)是“你得考慮一下你的身材”，或者主動(dòng)提出減肥的建議和幫助，這就會(huì)成為一種無形的壓力。

　　結(jié)果是，對(duì)于那些在乎身材的女生們而言，如果收獲了另一半的正面評(píng)價(jià)（比如經(jīng)常被夸獎(jiǎng)：你真的很美），會(huì)有助于她們保持健康的體型或成功減肥。而那些收到負(fù)面評(píng)價(jià)的女生的體重反而會(huì)增加。關(guān)于身材和體重負(fù)面反饋會(huì)給女性帶來壓力和羞愧，使她們無法接納自己。

　　Reference:

　　Logel,C.,Stinson,D.A.,Gunn,G.R.,Wood,J.V.,Holmes,J.G.,&Cameron,J.J.(2014).Alittleacceptanceisgoodforyourhealth:Interpersonalmessagesandweightchangeovertime.PersonalRelationships,21(4),583-598.

　　研究III

　　減肥智能手環(huán)是“然并卵”

　　普華永道報(bào)告顯示，買了智能手環(huán)的人中，有一半人都會(huì)半途而廢，三分之一的人能堅(jiān)持6個(gè)月，只有10%左右的人每天佩戴，7%的人一個(gè)星期會(huì)戴幾次。在購(gòu)買智能手環(huán)的顧客里，有一半是小于35歲的年輕人，其中三分之一的年薪超過10萬美金。（這些人并不是最需要減肥的人群）。

　　《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》的一則研究及來自普華永道的報(bào)告都指出，更有錢、更年輕、受教育程度更高的人，對(duì)健康的渴望更強(qiáng)，自制力也更強(qiáng)，更會(huì)有計(jì)劃地每天佩戴智能手環(huán)并鍛煉。如果你不是這個(gè)人群，很有可能就算買了智能手環(huán)也是“然并卵”。

　　因?yàn)槟切┰揪蛻械脛?dòng)的人，就算買了手環(huán)也是不會(huì)運(yùn)動(dòng)的。

　　Reference:

　　Patel,M.S.,Asch,D.A.,&Volpp,K.G.(2015).Wearabledevicesasfacilitators,notdrivers,ofhealthbehaviorchange.Jama,313(5),459-460.

　　研究IV

　　總照鏡子會(huì)讓你喪失“餓”的感覺

　　《實(shí)驗(yàn)社會(huì)心理學(xué)雜志》刊登了一篇實(shí)驗(yàn)報(bào)告，顯示出如果過分關(guān)注外表，會(huì)降低機(jī)體對(duì)餓感和飽腹感的敏感度，導(dǎo)致無法正常調(diào)節(jié)食物的攝入。

　　一個(gè)實(shí)驗(yàn)與照鏡子有關(guān)。113名被試被分為兩組進(jìn)行奶昔品嘗，但是只有一組的桌上被放置了鏡子。在飲用15分鐘奶昔之后，被試們又被帶入另一房間看影片，電腦旁邊有一大碗巧克力豆。研究者發(fā)現(xiàn)，在喝奶昔階段，邊照鏡子邊喝的人，比不照鏡子的人喝得更少。這是因?yàn)?，?dāng)他們看著鏡子里自己的外表時(shí)，對(duì)外表的關(guān)注會(huì)降低他們對(duì)“饑餓”的敏感度。但隨后，在不面對(duì)鏡子的情況下，他們由于攝入奶昔較少，感覺更餓，會(huì)比另一組吃更多的巧克力豆。

　　除了照鏡子，其他視覺的刺激也會(huì)干擾人對(duì)于“餓”和“飽”的感受。第二個(gè)實(shí)驗(yàn)將女性被試分為兩組，一組沒有吃午飯（饑餓組），一組吃完了午飯（飽腹組）。每一組都有一半人觀看那些瘦骨嶙峋的模特廣告，看完后，研究人員將一袋餅干留給被試者們。結(jié)果，饑餓組無論看不看廣告，吃餅干的量都差不多，而在飽腹組中，看過廣告的人吃得明顯多于沒有看廣告的人——即便吃得已經(jīng)很飽，那些過于瘦的模特形象還是會(huì)干擾人們的感覺系統(tǒng)，讓人們對(duì)“飽”的感覺不敏感，從而攝入超出正常需要的食物。