多吃蔬菜少喝酒避免在周末增肥的小技巧

2017-07-08 來(lái)源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：如果你的餐點(diǎn)通常都是面食，或者油炸食品比較多，那么一定要用沙拉，或者清炒蔬菜來(lái)替代。這樣，你也會(huì)吃的更健康。

　　你的周末也就開(kāi)始了。你是否經(jīng)常邀請(qǐng)朋友來(lái)家里吃晚餐，或者到什么地方約會(huì)大吃一頓，表示慶祝。這是從忙碌的一周中解放出來(lái)的有效方法，但是，周末時(shí)不時(shí)的散漫也意味著你可能需要購(gòu)買(mǎi)更寬松的褲子！下面有一些技巧，讓你在享受周末美好時(shí)光的同時(shí)不用在乎你的飲食。

　　1、一周稱兩次體重，或者在周五和周一早晨，或者在周四和周一早晨。

　　沒(méi)有讓你記住你還要在周一早晨面對(duì)你的磅秤更能夠讓你保持住你的體型了。

　　2、如果你預(yù)先知道晚上要出去大快朵頤一番，那這一整天你都要吃健康的食物。

　　你的食物只能是水果，蔬菜，全麥?zhǔn)澄锖褪萑獾鞍住＝酉聛?lái)你就可以全身心的投入到你的晚餐之中了。

　　3、不要餓著自己，等待接下來(lái)的盛宴。

　　這樣做不僅會(huì)打亂你的新陳代謝，而且到了晚餐時(shí)間，你的饑餓感很可能讓你比與原本不饑餓時(shí)吃得更多。

　　減少飲用雞尾酒

　　4、在去參加豐盛的晚宴之前吃點(diǎn)健康的零食。

　　健康的零食能夠給你充饑，有了它們墊肚子，也就不至于在晚餐時(shí)讓自己的肚子也太過(guò)豐盛啦。

　　5、在你外出就餐之前要知曉自己將要點(diǎn)什么菜。

　　心中有早已想好的用餐清單，那么，你就不會(huì)被那些過(guò)多的選擇所誘惑。

　　6、減少飲用雞尾酒。