“早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是鉛”源自英國的一句諺語，其實吃水果的時間與吸收水果營養(yǎng)之間沒有必然聯(lián)系，只要你的腸胃功能正常，吃水果是沒有時間限制的。

　　人人都會覺得自己很會吃水果，因為每天必吃，想吃什么吃什么，想什么時候吃就什么時候吃，其實，吃水果也有個生物鐘，跟著水果生物鐘來吃水果，不僅可以瘦身養(yǎng)顏，還能充分吸收水果營養(yǎng)。在對的時間，吃對的水果最養(yǎng)生。

　　早餐7:30：別空腹別太飽

　　清晨醒來，供應(yīng)大腦的肝糖已經(jīng)耗盡，所以醒來的時候會覺得是不是很有精氣神。此時，吃對的水果可以迅速補充糖分，幫助消化、吸收再加上水果酸甜清爽的口感，頓時會讓人精神起來。

　　早餐前

　　清理宿便美肌膚：求助花無果

　　無花果中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶等，可以減少脂肪在血管中的沉積，具有潤腸通便的作用，幫你清理沉積多時的宿便，在清晨就可以達到排毒的功效。

　　抗衰老除斑點：來點兒石榴

　　石榴中含有豐富的維生素C和B，甲一餐前食用可以健胃提神、軟化血管，有效抗擊身體老化。

　　石榴中含有的礦物質(zhì)是你清晨之初最需要的“護膚品”，能迅速補充肌膚所缺水分，令肌膚更加水潤光滑。

　　早餐后

　　瘦身同時美白牙齒：嘗嘗草莓

　　草莓被營養(yǎng)專家稱為最適合早餐后吃的水果，容易被吸收、消化，所含的胡蘿卜素是增強肝臟功能的重要營養(yǎng)元素，還能排出身體毒素，并促進脂肪燃燒，達到瘦身的目的。

　　不戴美瞳也亮眼：勿忘藍莓

　　每天早晨吃藍莓可以緩解視力退化，因為藍莓中含有的花青素具有抗生素作用、抗視力退化的作用，可以明地增強視力。不僅如此，藍莓中的果酸等特殊營養(yǎng)成分還能促進血液循環(huán)。

　　午餐前11:30：打好吸收的基礎(chǔ)

　　午餐前，人體的血糖開始下降，此時此刻，人體的疲倦感覺會逐漸增強，這個時候，選擇一些含糖量適中、水份充足的水果，可以及時為大腦和身體提供所需的能量。

　　比如吃甜味比較濃郁的水果，還可以提升好好心情，有個好的工作狀態(tài)。

　　午餐前

　　視覺零疲勞：咀嚼牛油果

　　經(jīng)過一個上午的勞作，眼睛有點疲倦。午餐前吃一些牛油果，給眼睛補充營養(yǎng)。牛油果含有的油脂是一種不干性油，酸度小、對腸胃沒有任何刺激，很適合我們在午餐前食用。

　　解渴益胃清腸道：享受芒果

　　芒果是當之無愧的“熱帶水果之工”，不但口味好、還含有粗纖維、蛋白聽、脂肪、糖類等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效，同時畢助清理腸胃了，讓你的身體可以更好地吸收午餐能量。

　　午餐后

　　急需緩解疲勞：要吃西瓜

　　西瓜里含有大量的維生素C，但如果飯后立刻吃西瓜，其中的水分會影響消化和吸收。

　　如果在午餐后2~3小時，也就是下午茶時間吃西瓜則可以補充精神，利尿排毒。

　　緩解緊張：來個香妃梨

　　香妃梨中含有多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，調(diào)整血壓、清熱的同時保持機體的健康。

　　不僅如此，香妃梨的水分和碳水化合物很充足，可以幫助機體排毒，緩解工作帶來的緊張和壓力。

　　晚餐前后：助消化易消化

　　晚餐時間前后，人體的消化功能其實處于減弱的狀態(tài)下，所以在晚餐前后，吃水果的重要原則就是：有助于晚餐的吸收，并且自身容易吸收。

　　而且食用量一定要控制、食用量太多，會導(dǎo)致其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在休內(nèi)，反而引發(fā)毒素和脂肪的囤積。

　　晚飯前

　　想白得很通透：正確吃檸檬

　　很多美女喜歡在清晨享用檸檬片，以為可以達到美白效果，但檸檬是感光食物，如果選擇在清晨或者中午吃檸檬，美白效果就會大打折扣。

　　晚餐前吃檸檬可幫你擊退肌膚中的黑色素，調(diào)整暗淡膚色，讓美白能量更加持久。

　　加速新陳代謝：樹莓最有效

　　樹莓中含有17種氨基酸，不但容易被人吸收，促進其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，改善身體新陳代謝，提升身體的抗病能力，還能降低一整天工作的肌肉緊張感，讓你盡情享受夜晚休息時間的美好。

　　晚飯后

　　抵杭憂郁展笑容：選擇香蕉

　　在水果中，既能符合營養(yǎng)標準，又可以讓女人增添笑容的水果是香蕉。因為它所含有的成分是人體必須的一種開心激素，能緩解內(nèi)心的憂郁，讓人快樂起來。香蕉富含的鉀元素對心勝有益，還有瘦腿的功效。

　　想要除皺祛斑：品品櫻桃

　　櫻桃中的鐵元素可以促進血紅蛋白再生，調(diào)中益氣，其中維生素和微量元素對于展平皺紋、祛斑都有不錯的療效。而且車厘子的顏色紅潤，口感香甜，還會讓工作了一天的美女體內(nèi)產(chǎn)生快樂的激素，從而達到緩解壓力的目的。