女人不保養(yǎng)，無非三種原因：一是條件不允許；二是舍不得；三是傻。

　　女人喜歡保養(yǎng)也無非是三種原因：一是條件好；二是想得開；三是愛自己。

　　但是10年后就是這兩種女人的差距：一個如花似玉充滿自信；一個滿臉皺紋人老色衰。

　　不要幻想自己是那個就算不保養(yǎng)也一樣會年輕。這個世界很公平，有付出，才會有回報！有舍才有得！女人們對自己好一點！

　　女人衰老的標(biāo)志

　　喜怒無常：

　　衰老與內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢內(nèi)的雌性激素分泌不調(diào)都有著直接的關(guān)系，而當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)，或者雌性激素分泌不足的時候，情緒上就會有忽起忽落的感覺。有些女性甚至還會有抑郁的傾向。

　　性冷淡：

　　原本正常的性生活，突然發(fā)現(xiàn)性冷淡，性生活時分泌物過少，疼痛，沒有快感，對性生活沒有什么興趣，都是女性衰老的一個表現(xiàn)之一。

　　法令紋：

　　法令紋是最典型的皮膚組織老化的一種表現(xiàn)，臉上有法令紋看起來沒有親切感，同時還有使表面凹陷的問題。

　　眼袋：

　　大部分人開始出現(xiàn)眼袋是在45歲左右，但是一些喜歡熬夜，精神壓力大，或者有某些器具性病變的人，也容易有眼袋。眼袋會使得臉部以下失去了協(xié)調(diào)感。整個人看起來老態(tài)龍鐘。

　　便秘：

　　便秘和女性的衰老也有著關(guān)系，恐怕是任何人都沒想到的吧，但是不可否認的是5到6米長的腸道卻是你最開始先衰老的地方。腸道不好，身體里的毒素，垃圾，致癌物也就沒辦法排出來了，因此臉上的色斑，膚色暗沉的問題可能也會加重了。

　　沒精神：

　　早上剛起來就昏昏欲睡，但是睡又睡不著，對什么事都沒有什么熱情。

　　失眠：

　　女性到了更年期左右就會有不同層度的失眠問題，事實上經(jīng)常失眠不僅會讓女性有眼袋，看起來衰老，同時經(jīng)常性的失眠多夢也表明你的身體正在走下坡路。

　　額頭：

　　女生到了一定年紀(jì)的時候，額頭的皮膚就會變黑，失去了原有的光澤。由其是在抬頭，或者大笑的時候，皺紋會更容易出來。

　　頸部：

　　頸部皮膚變得松馳，頸部的顏色比臉還深，有些還會有贅肉的感覺，看起來非常的不美觀。

　　駝背：

　　正常情況下當(dāng)女性步入35歲之后，原本S形的身材，可能會出現(xiàn)側(cè)彎，腰椎退步，背開始變駝。當(dāng)然了一些職業(yè)女性可能平時由于不良的坐姿會使駝背的問題提前。專家提醒，脊椎側(cè)彎，不僅影響形體美，而且還有可能會帶來心腦血管方面的疾病。

　　各個年齡段的女人怎么補？

　　十八至三十歲多吃海帶可補血

　　貧血在二十到三十歲的女性中比較多見，她們臉色蒼白、失眠多夢、記憶力減退，嚴(yán)重影響身心健康和正常生活。

　　所以飲食中補充鐵、蛋白質(zhì)和維生素顯得非常重要，多吃動物的肝臟，瘦肉，黃豆、菠菜，雞蛋、魚和蝦、黑木耳、海帶、紫菜、海帶、紅棗等。

　　如果補鐵時多吃維生素C和獼猴桃、橙子、西蘭花，可以使鐵的吸收率提高五至十倍。

　　這一年齡段如果多吃魚類、貝類和蛋黃，對于補充維生素A非常有好處。

　　三十歲至四十五歲中老年女性

　　骨質(zhì)疏松和便秘是這個階段女性的最大的問題。

　　1、多喝牛奶可防止骨質(zhì)疏松

　　研究表明三十歲以后女性體內(nèi)的鈣會以每年千分之一到千分之五的速度減少，骨質(zhì)疏松會引起肌肉疼痛甚至腰椎頸椎變形等疾病，如果我們在飲食上注意補鈣，每天保證至少攝取1000毫克的鈣，那么就能有效預(yù)防此類病癥的發(fā)生。

　　如果在懷孕哺乳期，最好每天保證攝取1500毫克的鈣。

　　牛奶、奶酪等乳制品是最好的鈣質(zhì)的來源，這些產(chǎn)品上面會標(biāo)出鈣質(zhì)的含量，我們可以依據(jù)含量指數(shù)，算一算自己每天到底攝入多少。

　　2、多吃芹菜可防便秘

　　便秘也是很多30歲以后的女性的一大困擾，權(quán)威調(diào)查證明，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，而每周排便2次以下的，患乳腺癌的概率是25%。

　　預(yù)防便秘主要辦法就是食用大量的膳食纖維。膳食纖維不僅可以起到緩解便秘的作用，還具有降低血脂、防止肥胖、排毒的功效。

　　麥麩、芹菜、豆類、薯類、蒜苗、韭菜、白菜、萵苣、蘿卜、蘋果、梨等食物中含有的較高的膳食纖維。

　　45到60歲多吃豆芽能補充雌性激素

　　這個時間內(nèi)，由于女性的卵巢功能逐漸衰退，雌性激素會減少很多，多數(shù)女性都會出現(xiàn)更年期綜合癥，肥胖癥、糖尿病、心臟病等疾病容易多發(fā)，如果我們在飲食上注意適當(dāng)補充雌激素、少吃甜食，那么就可以防止這類疾病的發(fā)生。

　　蘋果、葡糖等水果中含有的硼元素，多吃可以防止雌激素水平的降低，初生的豆芽以及花粉中都含有天然激素，對補充雌激素也非常有利。

　　60歲以后多吃干果

　　60歲以后屬于女性的老年期。隨著年齡的增長、身體的各器官功能逐漸減退，最好多吃含豐富的抗氧化、抗衰老的食物，可以降低各種疾病的發(fā)生幾率。

　　這類食物一般含有維生素E、維生素C和多酚等營養(yǎng)成分，如芝麻、腰果等干果。另外蘋果、香蕉、圓白菜和魚類等也富含這些成分。

　　70歲以后的老人的消化能力和吸收功能降低，食量最好減30%，多吃雜糧和韭菜、南瓜等食物補充缺失的鎂、鉀和各種維生素。

　　日常保養(yǎng)小貼士

　　保養(yǎng)一

　　早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

　　保養(yǎng)二

　　午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說的午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。

　　保養(yǎng)三

　　午飯后進行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

　　保養(yǎng)四

　　午睡之后喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫(yī)里認為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

　　保養(yǎng)五

　　下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

　　保養(yǎng)六

　　睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死，這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預(yù)防作用，燙腳的方式是先用開水熏腳，之后再泡腳，水溫變涼后把腳擦干。

　　保養(yǎng)七

　　人體結(jié)腸就算一個垃圾桶，并且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾，結(jié)腸的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時還會造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經(jīng)常排毒。