幼兒過度吃粗糧有害無益

2017-07-07 來源：西瓜媽媽兒科醫(yī)生李絢標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：由于寶寶腸胃比較弱，因此，一般情況下只有1歲以上的寶寶才能少量地加粗糧，等待寶寶到2歲，腸胃功能穩(wěn)定后，再逐漸加量。

　　當(dāng)今，吃粗糧不僅僅是一種時尚，更是人們對健康的一種追求，很多媽媽為了讓寶寶更加健康，也會定期為寶寶做一桌健康粗糧餐。但兒科專家卻表示，寶寶嬌弱的腸胃無法像大人那樣接納粗糧，不僅如此，吃過多的粗糧還會阻礙腸道內(nèi)部分礦物質(zhì)特別是鈣、鐵、鋅等元素的吸收。

　　多吃粗糧雜糧對小孩有好處。粗糧首先能給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是膳食纖維和各種維生素，特別是B族維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇?、雜糧有玉米、燕麥、綠豆、黃豆等。

　　由于寶寶腸胃比較弱，因此，一般情況下只有1歲以上的寶寶才能少量地加粗糧，等待寶寶到2歲，腸胃功能穩(wěn)定后，再逐漸加量。

　　另外，專家強調(diào)，一周吃兩三次粗糧即可，不必天天都吃。過度吃粗糧反而會導(dǎo)致過度攝入不溶性膳食纖維，不溶性膳食纖維在一定程度上會阻礙腸道內(nèi)部分礦物質(zhì)，特別是鈣、鐵、鋅等元素的吸收。同時還會影響膽固醇的吸收，對孩子的生長發(fā)育而言是得不償失。

　　寶寶吃的粗糧在做法上也有講究。首先要保證不用堿發(fā)酵，否則會破壞粗糧中含有的維生素。其次，烹飪方法也有講究，通常來說，蒸比煮更有營養(yǎng)，如果寶寶的腸胃不是特別柔弱，一般建議采用蒸的方法。此外，如果寶寶覺得粗糧的口感不太好，可以將粗糧和細(xì)糧搭配著進(jìn)行烹飪，粗糧細(xì)做。