每日學習丨天氣轉(zhuǎn)暖，正是長個兒時

2017-07-06 來源：西瓜媽媽兒科醫(yī)生李絢標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：研究發(fā)現(xiàn)，兒童一年四季的生長速度并非是一樣的。其中，春季和初夏是兒童生長速度最快的季節(jié)，尤其是在5月，平均可長高7.3毫米，而一般長得最慢的月份是在10月，僅可長高3.3毫米。

　　春天和初夏是萬物生長的季節(jié)，你可知道，這時也是兒童長身體的最佳時機？

　　研究發(fā)現(xiàn)，兒童一年四季的生長速度并非是一樣的。其中，春季和初夏是兒童生長速度最快的季節(jié)，尤其是在5月，平均可長高7.3毫米，而一般長得最慢的月份是在10月，僅可長高3.3毫米。

　　為什么會有這么大的差異呢？兒童在春季和初夏生長速度較快的原因比較復雜。

　　首先，因為春季和初夏日光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生，促使紅細胞增多，加快組織的新陳代謝。紫外線對于骨骼的生長發(fā)育同樣有益，因為無論是食物來源的維生素D，還是人體皮膚組織來源的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化成具有生物活性的羥化維生素D。而后者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少經(jīng)腎小管的排泄，為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣、磷。

　　其次，這一時期是充滿活力的季節(jié)，孩子們經(jīng)歷了一個寒冷冬季的“貓冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。因此，這一時期孩子們可以盡情投入大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂，同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峰，這些均有利于長高。因為兒童進行一定強度的跑、跳等戶外運動，能促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸、消化功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素的分泌，并對骨骼產(chǎn)生良性的機械刺激，促使其微結構的重建，加速骨骼的生長。

　　選擇合理的運動形式

　　研究發(fā)現(xiàn)，愛運動的孩子比不愛運動的孩子至少高2～3厘米。目前認為，彈跳類運動，如跳繩、跳高、跳遠、跑步等有助于身高的增長；四肢伸展運動，如單杠、仰臥起坐、前后彎腰、體操和各種懸掛運動，有助于脊柱和四肢骨的伸展；而全身性運動，如籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，則有助于全身骨骼的伸展和延長。

　　春天給我們帶來了豐富的食物

　　春季各種新鮮蔬菜、水果等含有人體長高所必需的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素。很多家長不惜重金買來“山珍海味”給孩子滋補，其實，牛奶、雞蛋就是最優(yōu)質(zhì)的蛋白和營養(yǎng)品。此外，孩子一日三餐營養(yǎng)均衡、不偏食即可，鮑魚、魚翅大可不必，人參、燕窩更有害無益。更不可以盲目地聽從各種廣告，服用所謂的促進生長的藥物，一些“三無”藥品甚至會引起兒童性早熟、骨骺早閉等嚴重不良后果。

　　更多的睡眠對長高非常有利

　　俗話說“春困秋乏”，兒童在春天和初夏需要更多的睡眠時間，這對長高非常有利。

　　人的大腦垂體負責分泌“生長激素”，管理著人體的生長發(fā)育，通過促進兒童及青少年的骨骼發(fā)育，使身高增長并可以促進人體蛋白質(zhì)的合成。但是，大腦垂體并不是一天到晚都在分泌生長激素，它也有休息的時候。

　　研究發(fā)現(xiàn)，不僅不同年齡的人群生長激素的分泌有差異，而且一天24小時也是不同的。剛出生的嬰兒，在24小時內(nèi)都有生長激素的分泌，其血中生長激素濃度總處于比較高的水平；從兒童期開始，只有在睡眠時體內(nèi)才分泌生長激素；進入青春期后，睡眠時生長激素的分泌量呈直線上升；20歲以后，生長激素的分泌量開始逐漸減少。

　　如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，比如許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學習班，根本不能按時睡覺，長期處于睡眠不足的狀態(tài)，這種情況將會嚴重影響孩子的長高。所以，保證睡眠時間和質(zhì)量，保證生長激素的分泌，是讓孩子們在春天里像小苗一樣快快成長的基礎。